Sport et bien-être sont des notions qui vont de pair. Le fait de se sentir bien peut constituer un véritable objectif sportif en soi. Conscient de cela, nous avons rédigé dans ce dossier quelques sujets qui intéressent particulièrement notre clientèle. Recueillez informations variées et conseils de notre coach bien-être.
S’accorder du temps pour prendre soin de soi, le secret du bien-être
Le sport, c’est avant tout un moment que vous vous consacrez exclusivement. Non seulement, vous entretenez et prenez soin de votre corps. Mais en plus, vous regagnez en énergie et en confiance en travaillant sur vos objectifs.
Si il peut y avoir des hauts et des bas, les séances sont avant tout dédiées à votre mieux être. D’ailleurs, votre coach sportif peut vous aider à faire face aux aléas et à éviter les stagnations décourageantes. Ceci, pour que vous puissiez développer le plaisir du sport et vous sentir bien !
Cela dit, après l’effort, vous méritez bien un peu de réconfort, tout comme votre corps. Il vous faut donc accorder du temps à votre récupération et vos soins.
Se relaxer après l’effort
Idéal pour se relaxer et récupérer après l’effort, le bain, le sauna et le hammam vous permettront de vous coucher détendu et ainsi de bien dormir.
Même si l’on ne possède pas tous un sauna ou un hammam à son domicile, s’offrir une pause bien-être de temps en temps répond aux besoins du corps et permet à la peau de se régénérer. Alors comment faire son choix ? Un coach bien être Ownsport vous conseille !
Sport et sommeil : l’importance du repos !
Sport et sommeil entretiennent des bienfaits réciproques. Bien dormir aide à performer, et faire du sport aide à trouver un sommeil de qualité. En cause, notamment, la mélatonine. Pour éviter les troubles du sommeil et avoir des résultats sportifs au top, on vous livre quelques astuces afin d’améliorer vos nuits. Parmi ces dernières, la pratique du stretching !
Prendre soin de son corps et de son esprit pour se sentir mieux
Lorsqu’on fait du sport, c’est pour être bien dans sa peau ! Au-delà de l’activité physique en elle-même, d’autres petites astuces peuvent vous aider dans votre quête de bien-être corporel et intérieur. Nous vous proposons donc quelques articles pour que vous puissiez vous sentir bien dans vos baskets !
Relaxation : des méthodes infaillibles pour votre bien-être
Stress et angoisse peuvent avoir un impact important sur notre quotidien. Pour vous sentir tous les jours un peu plus zen, vous pouvez découvrir l’une des nombreuses techniques de relaxation avec votre coach sportif personnel ! Sophrologie, yoga, étirements et méditation… Découvrez toutes les façons de vous détendre efficacement !
Bien-être : comment avoir une belle peau ?
Hydratation, exfoliation, soins relaxants et cosmétiques, on vous prodigue des conseils détente et bien-être. Ainsi, que vous soyez un homme ou une femme, nous explorons toutes ces pistes pour vous aider à avoir une belle peau. Vous allez alors vous sentir mieux dans celle-ci !
La cellulite peut-elle disparaître ?
Vous avez de la cellulite appelée aussi sympathiquement peau d’orange ou capitons ? Alors vous faites partie des 80% des femmes et des 5% d’hommes atteints. Cela vous complexe peut-être, vous empêchant d’être bien dans votre peau.
Hydromassage, massage aux huiles… Si on ne peut malheureusement pas la faire disparaître totalement aujourd’hui, il existe des moyens de limiter son apparition.
Le Coolsculpting : outil phare de la liposculpture
Ici, ce sont les bourrelets récalcitrants qui nous intéressent. Un nouvel outil a vu le jour suite aux défauts que procure la liposuccion sur les patients. En effet, les cicatrices et les kystes que peut laisser cette dernière peuvent être décourageantes.
L’idée du coolsculpting n’est plus d’aspirer la graisse mais de la geler, afin de la « tuer ». Ainsi, en plus du sport, vous pouvez cibler certaines zone précises de votre corps avec le coolsculpting, pour votre bien-être tout simplement.
La transpiration et le sport : se sentir bien en pratiquant
Il n’est pas forcément facile de se sentir à l’aise lorsqu’on transpire en s’exerçant. Pourtant, la sudation est un phénomène naturel, avec son lot de bienfaits sur le corps. Alors pour la gérer tout en respectant votre peau et son microbiote, on fait le point pour vous sur la transpiration et le sport !
Les habits de sport : être à l’aise pour pratiquer
Il est important, pendant vos séances de sport, que vous soyez à l’aise ! Liberté de mouvement et confort sont primordiaux pour quiconque veut débuter un cours. Comment ressentir les bienfaits de votre activité pleinement si vous n’êtes pas bien dans vos vêtements ?
Selon votre discipline, ces derniers peuvent varier. On vous guide dans vos choix afin qu’ils vous permettent de profiter à 100% de votre entrainement !
Quelle tenue idéale pour me sentir bien en faisant mon sport ?
Ainsi, que vous vouliez pratiquer une gym douce comme le Pilates ou le yoga ou un sport plus intense, il vous faudra une tenue adaptée afin d’être toujours dans une logique de forme et de bien être. Voyons ensemble la tenue de sport idéale selon la discipline que vous pratiquez.
Conclusions sur les liens entre le sport et le bien-être
Quand on fait du sport, on ne pense pas toujours au côté bien être et détente inhérent à la pratique.
De nombreux autres paramètres entrent en compte pour se sentir mieux dans son corps. Cela passe d’abord par une bonne hygiène de vie.
Des solutions s’offrent à vous pour avoir le corps que vous désirez rapidement et efficacement. Un coach bien-être pourra ainsi vous aider dans votre quête du mieux être, de la détente et de l’harmonie entre vous et votre corps.
Se mettre au sport est un premier pas vers un développement personnel plus global. Car en plus de favoriser le bien-être corporel, c’est aussi la clé de l’épanouissement mental. N’hésitez pas à nous contacter pour essayer et constater vous-même les effets du sport sur votre épanouissement ! 🙂
Références :
- B. Grison (2012). Bien-être / Être bien ? Les techniques de conscience du corps entre Orient et Occident, L’harmattan, Paris. Consulté sur Harmattan.fr
- E. Koff & CL. Bauman. (1997). Effects of wellness, fitness, and sport skills programs on body image and lifestyle behaviors. Perceptual and Motor Skills Volume 84 Issue 2 pp 555-562. Consulté sur sagepub.com
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Bonjour j’espère que vous allez bien je voudrais savoir si je peux travailler avec vous en tant que masseur bien être
Dans la catégorie bien être
Bonjour Kevin,
malheureusement nous ne proposons que du coaching sportif pas de massage 😉