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Intérêt de la musculation au quotidien

La pratique de la musculation est un élément indispensable de la routine du sportif. Que vous souhaitiez gagner en masse musculaire dans un but esthétique, ou bien que vous recherchiez un gain de performances, vous allez devoir pratiquer cette activité physique. Construire du muscle n’est qu’un des bienfaits de la musculation. Ownsport vous le prouve ici !

Les bienfaits de la musculation

intérêt musculation
Prendre du muscle peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps

Développer un physique plus à votre goût

La plupart des pratiquants de musculation se dirigent au début vers celle-ci dans un but esthétique. Il faut bien l’admettre. Qui n’a pas en tête des images de physiques « bodybuildés » lorsque l’on prononce le terme « musculation » ? Certains rechercheront ce genre de physique hors normes, mais la grande majorité souhaiteront atteindre une musculature un peu moins imposante.

Pour ceux qui voudraient perdre du poids, vous pourrez bien entendu -si vous aimez cela – ajouter une séance de course à pied pour brûler quelques calories supplémentaires. Cependant, si vous n’avez pas le temps pour des séances en dehors de la musculation, ne vous en faites pas !

Votre coach vous fera faire un grand nombre de répétitions avec des charges. Et ce sera un excellent exercice cardio-vasculaire. C’est aussi un intérêt de la musculation. Testez les squats en séries longues, et revenez nous voir pour nous donner votre avis !

Ainsi la pratique régulière de la musculation sera une activité physique complète dans votre semaine sportive.

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Une pose que vous pouvez tester chez vous pour admirer votre travail

Renforcer les muscles diminue les risques de blessures

Avec l’âge, les facteurs de risque de fractures augmentent. On perd en masse d’os au cours du temps. Les femmes en particulier avec les variations hormonales.

Par ailleurs, votre colonne vertébrale est aussi soumise à rude épreuve au quotidien. Il est fréquent de se plaindre d’avoir mal au dos, ou de consulter un kinésithérapeute pour être soulagé.

Pratiquer la musculation favorise le développement de masse osseuse. Le muscle joue un rôle capital pour la rétention d’os (et non pas d’eau !). En effet, les points d’accroche des muscles sont situés sur les os. Lorsque votre masse musculaire augmente, elle oblige vos os à s’épaissir et à s’élargir. Votre densité osseuse globale augmente donc.

Il existe une corrélation évidente entre la densité osseuse et la résistance aux fractures. De même, en devenant plus fort- et plus musclé ! – vos articulations se renforcent aussi. Votre risque de tendinites ou d’arthrite diminue donc également 😉.

Les bienfaits de la musculation ne sont ainsi pas négligeables. Mais savez-vous par où commencer ?

Des idées pour commencer !

A présent, nous vous proposons deux sujets pour approfondir cet article sur les bienfaits de la musculation ! Vous aurez bien besoin de modèles et de motivation !

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Les femmes aussi devraient s’entraîner !

Exercices de musculation

Le programme de musculation que vous aura préparé votre coach sera composé de différents exercices. Ces exercices vont utiliser les groupes musculaires que vous aurez décidé de travailler cette fois-ci.

Nous vous proposons ici quelques exercices de musculation. Une pratique régulière vous permettra de stimuler la croissance musculaire optimalement.

Par conséquent, si vous cherchez des idées d’exercices de musculation, avec l’explication du mouvement (démonstration effectuée par notre équipe !), et les recommandations d’un coach personnel pour éviter les blessures, consultez nos pages d’exercices !

World’s Strongest Man

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A l’expression de son visage, cette épreuve a l’air compliquée…

Un entraînement de musculation d’Homme Fort, ou « Strong Man » pour les anglophones, combine force et hypertrophie des fibres musculaires. Les épreuves de cette compétition font appel à la fonctionnalité des participants.

Par exemple, ils doivent manipuler des pneus, des rochers, ou de gros rondins de bois. Les épreuves portent aussi des noms qui évoquent la force : les rochers d’Atlas en sont un très exemple.

On pousse les bienfaits de la musculation à leur paroxysme avec le World’s Strongest Man ! En général ces colosses participent aussi aux épreuves de force athlétique « powerlifting ». L’esprit de compétition est vraiment intense lorsque les Strong Men se défient les uns les autres.

Nous ne nous situons plus dans les normes de force qu’un pratiquant traditionnel de musculation peut espérer. Cependant, il s’agit tout de même d’exploits impressionnants qui peuvent en inspirer plus d’un ! Les regarder concourir pour obtenir le titre d’ « Homme le plus fort du monde » s’avère être aussi un très bon divertissement

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