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Les cours à domicile reprennent dès le 28/11/2020 ! En attendant, la visio est disponible et reste déductible des impôts jusqu'au 28/11 ✌️

Une séance de Body Combat avec un coach certifié Les Mills

Il existe de nombreuses séances de fitness Les Mills. Nous vous proposons de vous présenter plus en détail le cours intitulé Body Combat dans les salles de sport. Inspiré des arts martiaux et des sports de combat, ce cours de 55 minutes vous permettra de vous défouler et de brûler un maximum de calories. Pour en savoir plus sur cette séance de coaching intense, vous êtes au bon endroit !

Définition du Body Combat

Une femme en pleine séance de body combat
Le Body Combat est un cours issu des programmes Les Mills que votre coach Ownsport certifié peut vous proposer.

Le body combat est une activité sportive que tout coach formé à la méthode Les Mills peut proposer à ses élèves, sous forme de cours individuel ou de cours collectif (en savoir plus).

L’inspiration orientale

Les séances de fitness Body Combat sont fortement inspirées des arts martiaux. En somme, vous aurez un aperçu de ce à quoi ressemblent karaté boxe thaï (muay thaï) et taekwondo, entre autres. Chaque séance est pré chorégraphiée par votre coach personnel certifié Les Mills.

Vous y retrouverez des mouvements reproduisant des coups de pieds et de poings. Si des sports de combat vous intriguent en particulier, votre coach pourra axer vos cours sur les techniques concernées.

Un cours Les Mills complet

Les séances de Body Combat sont des séances de sport complètes. Pendant près d’une heure vous allez faire travailler votre système cardio vasculaire mais aussi vos muscles. Ce n’est pas une séance spécifiquement dédiée au renforcement musculaire comme le Body Pump peut l’être. Toutefois, la chorégraphie vous permettra de vous tonifier également.

Enfin, le Body Combat est un cours qui vous permettra d’améliorer votre souplesse et votre mobilité.

Petit rappel sur ce que sont ces deux choses distinctes. La souplesse correspond au potentiel d’étirement d’un muscle lorsque ce dernier est relâché. La mobilité, à l’inverse, est le potentiel d’étirement du muscle en contraction. Améliorer sa souplesse permet généralement de devenir plus mobile, cette dernière étant bien plus difficile à obtenir.

On l’admettra : le Body Combat n’est pas aussi reposant que du Tai Chi ! Néanmoins la pratique d’un sport de combat (ou dérivé) implique l’exécution de mouvements sur de grandes amplitudes, dans toutes les directions. Ainsi donc vous deviendrez agile comme un vrai félin.

Une femme qui fait un coup de pied lors d'un cours de body combat
High Kick ! Vous apprendrez les techniques de bases des arts martiaux grâce au Body Combat.

Les particularités du Body Combat

La plupart des cours Les Mills sont accessibles à tous les publics, des plus débutants aux plus avancés. Il est également possible d’adapter les séances de coaching à votre propre niveau. Néanmoins le Body Combat est un cours un peu particulier et nécessite de prendre des précautions.

Des pré-requis pour commencer ?

Le Body Combat requiert une certaine condition physique initiale. Si vous avez des douleurs articulaires, nous vous dirigerions plutôt vers le Body Pump, qui vous renforcera et qui sera sans impact.
En effet, les coups de poing donnés rapidement durant la chorégraphie provoquent un léger traumatisme sur les articulations.

Par ailleurs, pensez à bien manger avant et après votre séance ! Les calories brûlées devront être remplacées si vous ne souhaitez pas perdre de poids. Avant votre séance, pensez à consommer du sucre pour avoir de l’énergie durant toute la durée du cours !

Apprend-on à se défendre avec des séances de Body Combat ?

Vous allez apprendre des techniques issues des sports de combat, donc il s’agit effectivement d’un premier pas dans l’apprentissage du self defense. Cependant rien ne vaut un training spécialisé si votre objectif est de savoir vous défendre.

Ownsport vous aide à trouver un coach sportif spécialisé en sports de combat. Il vous donnera des cours de self defense adaptés à votre profil !

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