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Cross Training : le croisement de plusieurs sports avec un coach sportif !

Le Cross Training, une des rubriques de notre section Sport avec coach sportif, est une discipline qui croise différentes méthodes d’entrainement pour apporter les qualités de chaque activité sportive en une seule. Ainsi, les séances sont composés de mouvements issus de l’haltérophilie, de la musculation, de la gymnastique et des sports d’endurance principalement. Nous vous proposons d’en savoir plus sur ce sujet grâce à un coach cross training.

Cross training
Gym fitness workout: Man ready to exercise with kettle bell

Le Cross Training, la tendance du moment

Créé dans les années 70,  il a fallu attendre 2007  pour que la discipline émerge dans les pays anglo-saxons notamment grâce au film 300 (les acteurs ont été entraîné en Cross Training). Il apparaît et arrive fort en France dans les années 2015-2016. On retrouve alors un coach cross training dans de nombreuses salles de sports.

Très complet, il croise différents sports alliant des exercices de Force Athlétique, d’Haltérophilie et de Gymnastique à un travail d’endurance. Les résultats, tant sur l’apparence corporelle que sur la condition physique générale, sont rapides et spectaculaires.

En effet, vous allez développer notamment votre masse musculaire mais aussi 10 qualités physiques (force, vitesse, coordination, cardio vasculaire, …). C’est alors une discipline très intéressante . Cependant, la complexité de certains mouvements comme l’arraché et l’épaulé-jeté demande un bon niveau technique avant de commencer pour éviter toutes blessures.

Une séance de sport avec un coach cross training

Les séances de cross training sont intensives mais durent généralement moins d’une heure. Vous pouvez en faire dans les salles de sports ou encore avec un coach cross training à domicile. Comme dans toutes séances, il y a une partie échauffement, corps de séance et retour au calme.

Le corps de séance, appelé WOD (WorkOut of the Day), signifie tout simplement l’entraînement que vous allez réaliser aujourd’hui. Ainsi, chaque séance est différente car ils existent une multitude d’exercices réalisables. La plupart du temps, elles sont effectuées sous la forme d’un circuit training. C’est à dire qu’il y a un enchaînement de différents mouvements dans un ordre précis avec un nombre de tours défini.

Vous avez dû entendre parlé du CrossFit et notamment remarqué sa ressemblance avec le Cross Training. Le CrossFit est une marque américaine déposée alors que le Cross Training est la discipline en général. Alors, que ce soit le CrossFit ou le Cross Training, vous y ferez pratiquement les mêmes activités physiques.

Le Street Workout, Cross Training gratuit mais généreux

A l’instar du Cross Training, le Street Workout (entraînement de rue en français) est une synthèse. Il prend ce que la gymnastique et la musculation classique peuvent apporter et il le met généreusement à la disposition de tous gratuitement. En effet, des centaines de spots permettent de pratiquer le Street Workout.

Il existe différentes infrastructures à commencer par l’équipement urbain (banc, abribus, jeux d’enfants), pas forcément dédié au sport mais que les pratiquants utilisent pour leurs entraînements ; les installations de parcours de santé ; les machines dédiées installées par les municipalités, comme cela se fait de plus en plus. Si vous habitez Paris, nos coachs sportifs à domicile vous donnent leurs spots pour pratiquer le street workout !

Les résultats physiques sont impressionnants et font un corps très équilibré et une musculature profonde solide. En Street Workout, que l’on appelle aussi Calisthénics, les exercices de gainage sont constants. Il faut juste faire attention à ne pas négliger les jambes comme en musculation !

En compétition, comme le « King of pull & push » à Paris, la performance athlétique amène à rechercher des  postures d’équilibre et de souplesse, mixées avec des figures de force. Il peut aussi être demandé de faire des enchaînements, un peu comme pour les arts martiaux.

Un échantillon de nos coachs de Cross training

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