Avant, pendant et après la compétition : disposer du bon équipement sportif joue sur vos résultats ! Un sportif ultra équipé aura moins d’efforts à fournir pour bien se préparer à l’HYROX, qu’un autre sans aucun matériel à disposition.
Mais dans quoi investir intelligemment ? Y a t-il des objets plus indispensables que d’autres ? Qu’avez-vous le droit d’avoir sur vous le jour J ?
Découvrez ici quel est l’équipement pour HYROX que vous recommande un entraîneur spécialisé !
Équipements sportifs et petit matériel pour se préparer à l’HYROX
Les appareils fitness spécifiques à l’HYROX: intérêts et limites !
Avant la compétition, il est très intéressant que vous expérimentiez l’usage des appareils de fitness et équipements que vous retrouverez le jour J ! Cependant, certains sont très spécifiques à l’HYROX et sont peu polyvalents, ce qui peut rendre leur achat superflu. Cela concerne, par exemple, le support utilisé pour le wall ball.
En revanche, d’autres machines peuvent être intéressantes, car elles peuvent aussi servir à vos trainings hors HYROX. On pense au rameur, un incontournable pour travailler le buste, le dos, les abdominaux et les jambes, tout en mobilisant son cardio ! Il y a aussi le SkiErg, par exemple, qui est très efficace pour les mêmes raisons.
Si ces machines se concentrent sur un seul mouvement, celui-ci est très intéressant dans l’idée de vous forger une force fonctionnelle et un corps solide. Vous pourrez aussi bien les intégrer à votre cross training qu’à un circuit training classique !
Le sled (aussi parfois appelé luge ou traineau de force) a également de multiples intérêts. Cependant, nous ne vous recommandons pas forcément d’en faire l’acquisition si vous ne disposez pas d’un terrain adapté à son utilisation.
Bien sûr, vous pouvez aussi investir dans des machines de sport qui ne seront pas présentes sur le terrain de l’Hyrox, mais que vous pourrez utiliser dans votre préparation physique à la compétition.
Ainsi, un tapis de course vous permettra de travailler vos capacités au running de façon précise et par tous temps. Un assault ou air bike peut aussi compléter votre training de façon très pertinente !
Le matériel pour Hyrox à avoir chez soi
Bien sûr, côté petit matériel pour HYROX, on retrouve des incontournables : Kettlebells (pour le farmers carry), Sandbag (pour les sandbag lunges), Balle Lestée (pour le wall ball) et Poids (pour les sled pull et sled push). Vous pourrez d’ailleurs les utiliser aussi dans le cadre de vos WODs !
Cependant, un panel plus large d’équipement d’entrainement peut être un très bon investissement en préparation de votre Hyrox.
En effet, celui-ci peut vous permettre de reproduire certains exercices pour lesquels vous ne disposeriez pas des machines présentes le jour J. Mais c’est aussi un bon moyen d’agrémenter vos séances de renforcement musculaire.
Parmi les plus utiles, voici la liste des favoris de notre coach :
- Bandes élastiques (elastibands)
- Haltères, Barres et autres poids libres
- Gilet lesté
- Bulgarian Bag (en remplacement par exemple du sandbag)
- Corde à sauter
- Battle Rope
Équipement de running : la panoplie à avoir pour toutes ses courses
Un bon matériel de running est indispensable pour l’Hyrox, car la course à pied est l’une des principales composantes de la compétition.
On commence par les chaussures de running : on vous conseille un modèle léger, mais surtout adapté à la forme de votre pied et à votre foulée.
Pour vos séances de hyrox training (alternant course et station d’entrainement), ainsi que pour le jour J, on vous recommande une paire de basket couplant légèreté à bonne stabilité du pied. Mais dans tous les cas, ne testez pas votre paire de chaussure le jour de la compétition ! Il faut que vous soyez à l’aise dans vos baskets, et donc, que vous les ayez déjà bien testées en conditions similaires.
Vous pouvez aussi porter une montre cardio GPS, idéale pour monitorer vos résultats ! Sans compter sur tous les accessoires pratiques, utiles ou facilitants pour vos sorties hebdomadaires : en-cas, gourde, écouteurs ou lunettes auditives…
Quel matériel de récupération choisir pour l’Hyrox ?
Bien récupérer est aussi indispensable après la compétition que pendant votre préparation ! Cela vous permet de réduire le risque de blessure, de limiter les courbatures et de tout simplement améliorer votre bien-être post entraînement.
Parmi le matériel de récupération que vous pouvez acquérir, voici les plus courants :
- Foam Roller / Rouleau de massage,
- Pistolet de massage,
- Balle d’auto-massage,
- EMS (Électrostimulation),
- Bombe de froid,
- Tapis d’acupression…
Si votre budget est limité, une simple balle de tennis utilisée pour l’automassage peut déjà être très efficace !
Pendant la course : l’équipement pour Hyrox incontournable !
Quelle tenue de sport choisir pour le jour de la compétition ?
Si de nombreux sportifs se retrouvent torse nu le jour J, cela ne vous dispense pas d’opter pour une bonne tenue de sport !
On privilégiera le tissu technique, qui ne retient pas la transpiration, et permet donc de s’entrainer sans gêne ! Les femmes optent généralement pour un ensemble brassière + legging ou short stretch. Les hommes pour un ensemble short + tee-shirt.
Le matériel sportif complémentaire autorisé, et son utilité !
Le règlement de l’Hyrox autorise le port de genouillères, de gants sans grip, d’une ceinture de force, de wristbands et d’un sac d’hydratation 1. Cependant, ces équipements sont rarement portés par les participants, en particulier le sac d’hydratation, car des ravitaillements en eau sont disponibles tout le long du parcours !
À noter que parmi d’autres équipements, les écouteurs / casques et caméras ne sont pas autorisés.
Si on en voit régulièrement en Hyrox, les montres et ceintures cardio ne sont pas explicitement acceptés par le règlement. Il est donc possible qu’on vous en refuse le port le jour J, selon le lieu où vous participez.
Leur intérêt peut être de vous aider à bien gérer votre allure, ou à savoir quand sortir de la roxzone (zone de transition entre la zone de course et celle de la station).
En effet, selon votre bpm, vous pouvez ainsi réduire l’intensité d’un exercice, ou prendre quelques secondes supplémentaires pour récupérer avant d’enchaîner !
Références :
- « Règlement individuel – Saison 25/26 ». Disponible sur hyroxfrance.com.
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