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Dois je utiliser une genouillère dans ma pratique sportive ?

Le port d’une genouillère est fréquent en prévention chez les sportifs lourds ou pratiquant un  sport à risque pour le genoux. Les sports avec des charges lourdes et des génuflexions importantes type force athlétique, haltérophilie, Crossfit en premier lieu, mais aussi les sports de balle en équipe type football, handball ou rugby sollicitent énormément les genoux. Les sportifs atteints d’une arthrose du genou aussi sont concernés par le port d’une contention articulaire. Nous allons aussi parler du port de genouillère curative et des cas dans lesquels elle est inutile voire contre productive.

genouillère sport
Sources : Thuasnes.fr

 

La genouillère utile au sportif lors de sa pratique

Comme nous l’avons vu il existe des sports pour lesquels la genouillère est indispensable.

Les sports de force en tout premier lieu. Un athlète pratiquant la force athlétique ou l’haltérophilie notamment sur le mouvement du squat pour la force athlétique et de l’arraché pour l’haltérophilie soumet son genoux à des contraintes extrêmes. Les muscles sollicités (mollets, quadriceps, ischio) sont si puissants chez ces sportifs qu’aucun muscle stabilisateur, même bien entrainé, ne peut garantir à lui seul de micros déplacements de l’articulation durant le mouvement. D’autant plus que l’amplitude du mouvement et quasi intégrale pour le genoux ce qui augmente encore le risque de lésions. Dans ces disciplines le port d’une genouillère compressive est fortement recommandé sur les répétitions lourdes principalement (hors échauffement donc).

Pour le Crossfit cela se justifie dans une moindre mesure car les poids sont plus légers. Mais les mouvements étants répétés parfois jusqu’à l’épuisement, la logique de groupe et de dépassement de soi de ce sport aidant, il est fréquent de se blesser au genou ou à l’épaule. Il est donc conseillé sur les mouvements sollicitants fortement le genou de porter la sacro sainte genouillère !

De même pour les sports de balle en équipe, surtout si vous avez une carrure importante ou que vous avez plus de 35 ans (et oui…) le port est recommandé. En effet, tout à votre course effrénée derrière la baballe vous ne pensez que très peu à votre corps et à son positionnement. Cela pose rarement problème quand on est un fringuant jeune homme mais si vous êtes lourd et plus très jeune alors attention ! Il y a fort a parier que votre cher genou se rappelle douloureusement à vous . Donc là aussi genouillère si possible !

 

La genouillère curative ou post opératoire

Ici la question de la porter ou pas ne dépend pas de vous. Vous avez eu problème articulaire diagnostiqué et une action a été menée par un ou des professionnels de santé (kinésithérapeute, chirurgien ou rhumatologue). Ils vous ont prescrit de porter votre genouillère qui d’ailleurs souvent a plus pour but d’immobiliser votre genou que de le gainer. Vous n’avez donc pas à discuter du bien fondé de la porter. Elle est grosse, moche et rigide mais portez là jusqu’au bout ! Et pendant cette période repos soldat.

 

Dans quels cas ne pas porter de genouillère ?

Et bien si vous ne pratiquez pas un sport à risque, que vous n’êtes pas gros, ni vieux, ni arthrosique et que vous ne venez pas d’être opéré ou réparé du genoux de quelque façon que ce soit vous n’avez pas droit à « l’accessoire ».

Vous êtes tristement en bonne santé et porter une contention rendrait paresseuse votre articulation. Les muscles stabilisateurs ne joueraient plus leurs rôles et s’atrophieraient. Et comme un grand vous vous créeriez une pathologie articulaire. Et oui, après du repos et de la rééducation vous auriez peut être enfin droit à votre belle genouillère à vous 😉

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