Les bienfaits de la méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais, une alternative

Beaucoup de gestes du quotidien ne demandent pas d’effort mental soutenu. Nous nous déplaçons, courons, respirons inconsciemment. Tout se fait naturellement. Mais faisons-nous pour autant les bons gestes ? C’est la question que le docteur Moshe Feldenkrais s’est posé après avoir été blessé au genou pendant la guerre. La probabilité qu’une opération puisse le guérir étant faible, notre guerrier a décidé d’explorer une autre solution. Physicien, passionné par les neurosciences et cofondateur du jujitsu en France, le scientifique pioche dans toutes ses connaissances pour élaborer une technique lui permettant de se déplacer sans douleur.

Quel en est le principe ?

Dans les années 50, le docteur Feldenkrais présente le fruit de son expérience. Pour appliquer sa méthode au plus grand nombre, il crée plusieurs mouvements destinés à relier le corps et l’esprit. Le but premier de ces exercices corporels n’est pas de reproduire à la perfection une série de gestes prédéfinis mais plutôt de focaliser son attention sur les sensations. C’est pourquoi, lors d’une séance, le praticien n’impose aucune figure mais invite oralement les participants à effectuer des mouvements du quotidien ou à se placer dans des positions inhabituelles. Les gestes sont amples, exécutés lentement et n’exigent pas de capacité particulière comme de l’endurance ou de l’agilité. Chaque élève réalise les exercices différemment afin de trouver la solution la plus adaptée à sa corporalité. Vous souhaitez voir à quoi ressemble une leçon ? Cliquez ici.

Pour qui ?

Mise au point pour trouver des mouvements qui ne génèrent aucune tension musculaire, la méthode Feldenkrais attire de plus en plus d’adeptes. Elle est très appréciée par les personnes du troisième âge, par exemple, qui souhaitent retrouver une gestuelle plus aisée. Cette thérapie peut aussi s’appliquer aux individus souffrant de difficultés motrices afin de les aider à coordonner leurs mouvements. Même les sportifs y trouvent des effets bénéfiques. Pour les danseurs, cette pratique permet de découvrir de nouvelles façons de bouger. Elle peut aussi aider les musiciens à adopter la posture idéale pour jouer de leur instrument. En résumé, les bienfaits de cette méthode sont très variés et peuvent s’appliquer à n’importe quel individu souhaitant découvrir le potentiel de son corps.

Quels en sont les bienfaits ?

Pratiqués régulièrement, les exercices issus de la méthode Feldenkrais ponctuent votre quotidien et vos séances de sport d’automatismes bénéfiques.

Elle aide aussi bien à soulager courbatures, migraines et douleurs arthritiques qu’à renforcer la souplesse, l’habileté et la concentration.

De plus, être à l’écoute de son corps permet de déterminer ses limites physiques. Plusieurs témoignages démontrent que cette discipline diminue le nombre de blessures chroniques chez les sportifs. En effet, elle s’avère très efficace pour limiter les traumatismes causés par des mouvements répétitifs (bursites, tendinites, syndrome du canal carpien, etc.).

Certains exercices permettent aussi de développer les muscles profonds, essentiels pour sculpter la silhouette, améliorer les performances et renforcer durablement la forme physique. Ainsi, cette technique peut être utilisée en prévention pour ralentir le vieillissement du corps.

Par ailleurs, elle influe sur le bien-être de bien des manières. À l’occasion d’un régime, la méthode Feldenkrais offre une perception du corps plus juste. Vous apprécierez encore plus vos efforts et serez plus motivé à continuer dans cette voie. Effectuer quotidiennement des exercices corporels de la méthode Feldenkrais, dans le cadre d’un programme remise en forme, peut aussi devenir un excellent rituel de relaxation qui diminuera le stress et vous redonnera le plaisir de bouger.