Se motiver pour faire du sport est un des problèmes majeurs que rencontre la plupart des pratiquants occasionnels ou réguliers. Il est impossible de conserver un niveau de motivation chaque jour équivalent. La fatigue, le travail, les enfants sont autant de préoccupations qui font souvent passer au second plan nos objectifs sportifs. Grâce aux conseils de notre coach spécialisé en motivation sportive, nous vous donnons les clés pour devenir et surtout rester motivé !
Quel sport choisir pour conserver sa motivation ?
Pour garder une motivation intacte, il est primordial de ne pas faire du sport pour faire du sport. Ou pire encore, suivre une mode qui ne va pas vous convenir et vous bafouer. Ainsi, vous devez prendre le temps d’essayer diverses activités et réfléchir aux bienfaits que vous voulez en tirer.
De ce fait, vous pourrez déterminer intelligemment quel type d’entrainement choisir. C’est à cette seule condition que vous ne chausserez pas vos baskets une fois par an pour faire 2 tours de pâté de maison et rentrer suintant avec mal au genou et la ferme intention de ne plus recommencer !
Certaines disciplines particulièrement ludiques et/ou se pratiquant en équipe peuvent ainsi être sources de motivation. Vous avez l’embarras du choix pour vous exercer tout en vous amusant, selon vos préférences : escalade, volley, natation, boxe… Ce qui compte c’est que cela vous plaise !
Si vous avez plutôt besoin de résultats pour ne pas vous décourager, foule de nouvelles méthodes efficaces et aux résultats rapides sont à votre disposition. Vous avez peut-être déjà entendu parler du CrossTraining, de Calisthenics, de TRX ou encore de la méthode LAFAY ! Le but reste le même : renforcer sa masse musculaire et booster sa forme physique.
Pour rester motivé, accordez-vous des récompenses !
On ne parle pas d’une grosse glace crémeuse engloutie juste après la séance de musculation, mais plutôt des récompenses pour fêter vos réussites. (Bien qu’entre nous, vous avez bien le droit de vous faire plaisir tant que votre alimentation est équilibrée dans l’ensemble ! 😉)
Vous avez perdu 2 kilos ? Offrez-vous une nouvelle tenue qui vous met en valeur ! Vous avez fait un footing tous les matins sans faute pendant un mois ? Vous méritez bien ce coffret de DVDs qui vous faisait de l’œil. Et ainsi de suite.
Cela peut être encourageant de vous fixer des objectifs et des récompenses appropriées pour vous féliciter à chaque nouvelle étape. C’est motivant et ça marche vraiment !
D’autres astuces pour vous donner la motivation de faire du sport !
Cassez votre routine sportive
La vie est faite d’une routine qu’il faut savoir bousculer pour progresser. Pour cette raison, nous vous conseillons de modifier votre entraînement régulièrement pour éviter de vous lasser.
En effet, nombreux sont ceux qui restent plusieurs mois avec rigoureusement le même entraînement. En conséquence, cela entraîne souvent une stagnation sur le plan physique et une baisse du moral. De plus, des blessures d’usure peuvent avoir lieu plus facilement. Nous vous conseillons donc de prendre du recul sur votre programme d’entraînement et regarder comment casser votre routine sportive avec ou sans coach en motivation !
Écoutez de la musique de sport pour booster vos performances
La motivation peut être entretenue de différentes manières. Avoir un objectif précis, être aidé par un coach sportif, ou tout simplement passer un bon moment en pratique une activité physique. Des chercheurs ont étudié les effets que la musique pouvait avoir sur le sport. Ils en ont conclu que certaines sonorités permettaient d’améliorer la concentration, de réduire la fatigue, ou encore de booster la réactivité.
La musique de sport idéale, c’est donc celle qui permet d’accroitre vos facultés dans une capacité physique essentielle à votre pratique sportive. Vous apprendrez ici comment certaines musiques sont utilisées par les athlètes pour booster leur motivation et leurs performances !
Restez motivé en réalisant une transformation physique
Vous avez besoin d’un changement vraiment drastique, pour des raisons de santé par exemple ? Une perte de poids ou une prise de masse importante peut donner des résultats impressionnantes ! Pour aborder sereinement votre transformation physique, votre coach sportif vous guide en mettant votre santé au premier plan.
Aménagez un espace pour faire votre sport en intérieur
Pour faire du sport en intérieur agréablement, il est très important de s’aménager un endroit propre, ventilé et de dégager suffisamment d’espace pour une pratique détendue. Si l’un des ces points vous préoccupe, vous ne serez jamais à 100% dans ce que vous faites. En conséquence, cela va grandement diminuer votre motivation. Voici quelques conseils pour aménager son chez soi et faire son sport en intérieur.
Choisissez un sport extérieur pour votre motivation
Le sport extérieur est idéal pour toutes les personnes en quête de motivation et de mieux être. Les bienfaits de l’activité en plein air sont nombreux et le cadre agréable ! Par ailleurs, les activités sportives qui peuvent se réaliser en outdoor sont très nombreuses, qu’elles se pratiquent seul ou à plusieurs. De quoi trouver forcément le sport idéal pour vous !
Pour les femmes, optez pour un sport 100% féminin !
Et ne vous inquiétez pas, nous connaissons les stéréotypes du fameux sport pour femme. On vous parle certes des activités privilégiées par les femmes, mais aussi de tout ce qu’elles peuvent accomplir ! On explore la question de l’égalité au sein du sport, des discriminations et de l’apparition d’un coaching 100% féminin.
Si vous avez du mal à trouver et garder la motivation à cause des difficultés auxquelles vous faites face en tant que femme, notre article est fait pour vous !
Pourquoi choisir de faire appel à un coach sportif ?
Moins on s’entraîne, plus il est difficile de se motiver à faire du sport. Voilà pourquoi prendre un coach sportif à domicile est la solution idéale pour une reprise du sport sans se faire mal tout en ayant des résultats. Le coach vous donnera cette motivation qu’il vous manque et sera capable d’adapter ses cours à votre niveau et à vos envies.
De plus, pour les personnes pratiquants déjà une activité physique, le coach motivation pourra vous donner des conseils pour aller au bout de se que vous êtes capable de faire. Le mental est très important dans le monde du sport pour atteindre ses objectifs.
Pour votre développement personnel, nous vous conseillons donc d’essayer une séance de coaching individuel à domicile avec nous ! 😎
Références :
- O. Lafay (2004). Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel, Paris, Amphora. Consulté sur methode.lafay.free.fr
- NM. Brière, RJ. Vallerand, MR. Blais & LG. Pelletier. (1995). Développement et Validation d’une Mesure de Motivation Intrinsèque, Extrinsèque et d’Amotivation en Contexte Sportif: L’Échelle de Motivation dans les Sports (ÉMS). International journal of sport psychology. Consulté sur psycnet.apa.org
Les autres thématiques du blog Ownsport :
- Prendre du poids avec un coach sportif
- Perte de poids efficace avec un coach sportif
- Un renforcement musculaire avec un préparateur physique
- Se muscler grâce à des guides anatomiques précis
- Préparation physique
- Sport à la maison
- Une remise en forme avec un coach à domicile
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- Faire du sport pour préserver sa santé
