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Musculation avec un personal trainer : la discipline incontournable

La musculation est un des sports avec coach sportif les plus demandés. Aucun autre ne fait couler autant d’encre. Les retours d’expériences font de ce sport un des plus actifs sur internet. Nous vous proposons ainsi un article sur ce thème et un coach musculation Ownsport si vous le désirez.

musculation

Aujourd’hui, la majorité de jeunes hommes et femmes veulent perdre du poids (de la masse grasse) et/ou prendre du muscle. Cependant, le bodybuilding est aussi le sport où l’on rencontre le plus de blessures et où l’on voit le plus d’hérésies. Ainsi, voici quelques conseils d’un coach musculation sur les bienfaits de la musculation au quotidien.

De plus, nous vous présentons quelques exercices à réaliser avec du matériel spécifique.

La prise de masse musculaire en musculation avec un coaching : notre premier conseil !

La prise de masse musculaire est une demande courante de nos clients masculins qui demandent des conseils en musculation. Ce n’est pas toujours un objectif facile à travailler en coaching à domicile car il peut nécessiter du matériel de musculation spécifique.

En fait, tout dépend de ce que vous voulez. Pour 99% des hommes, prendre de la masse musculaire signifie prendre 5 à 10 kg de muscles quand on fait 1m80 pour 70kg, ce qui est tout à fait accessible avec le bon entrainement et un préparateur physique compétent.

Vous pourrez ressembler à un athlète de street workout, un sprinter ou un gymnaste avec peu de matériel comme des bandes de résistance élastiques ou elastiband (à lire notre article sur le matériel de musculation) et des méthodes d’intensification adaptées.

Si par contre, vous souhaitez ressembler à un culturiste, alors la fonte et les machines d’isolation sont irremplaçables et coûteuses. Le bon compromis pour celui qui veut se muscler et devenir énorme, et d’acheter un peu de matériel de base dans les 300-400€ (appareil de musculation multi fonction avec cage à squat/ développé couché et poulies). Avec ce banc, un coach musculation peut déjà faire de vous un apollon 😉 Ensuite, nous vous dirigerons vers une salle de sport adaptée le moment venu.

La musculation sans matériel, plus efficace qu’on ne le croit

Un homme pratiquant la musculation sans matériel.

Vous êtes vraiment désargenté et vous voulez quand même poster votre progression sur Insta ? Ok, il existe des méthodes. Mélange de musculation et de gym à la barre ou au sol, les méthodes de musculation sans matériel type Lafay ou Street Workout sont très bénéfiques. Attention, vous n’obtiendrez pas la croissance musculaire que permet le body building.

Un échantillon de nos coachs sportifs

Autres catégories de sports proposés par nos coaches

Cet article de la fédération française d’haltérophilie détaille les bienfaits que l’on peut attendre de la pratique de la musculation.

Publié le

2 réflexions sur « Musculation avec un personal trainer : la discipline incontournable »

  1. Tu as entièrement raison sur ce point, d’ailleurs je pense que mon blog n’est pas assez orienté musculation. J’exerce pourtant un pratique régulière avec les résultats escomptés 🙂

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