coach sportif

Coach musculation : la discipline incontournable

La musculation est un des sports avec coach sportif les plus demandés. Aucun autre ne fait couler autant d’encre. Les retours d’expériences font de ce sport un des plus actifs sur internet. Nous vous proposons ainsi un article sur ce thème et un coach musculation Ownsport si vous le désirez.

musculation

Aujourd’hui, la majorité de jeunes hommes et femmes veulent perdre du poids (de la masse grasse) et/ou prendre du muscle. Cependant, le bodybuilding est aussi le sport on l’on rencontre le plus de blessures et où l’on voit le plus d’hérésies. Ainsi, voici quelques conseils d’un coach musculation.

Conseils sur la prise de masse musculaire / Coach musculation à domicile

La prise de masse musculaire est une demande courante de nos clients masculins. Ce n’est pas toujours un objectif facile à travailler en coaching à domicile car il peut nécessiter du matériel de musculation spécifique.

En fait, tout dépend de ce que vous voulez. Pour 99% des hommes, prendre de la masse musculaire signifie prendre 5 à 10 kg de muscles quand on fait 1m80 pour 70kg, ce qui est tout à fait accessible avec le bon entrainement et un préparateur physique compétent.

Vous pourrez ressembler à un athlète de street workout, un sprinter ou un gymnaste avec peu de matériel comme des bandes de résistance élastiques ou elastiband (à lire notre article sur le matériel utilisé par nos personal trainers) et des méthodes d’intensification adaptées.

Si par contre, vous souhaitez ressembler à un culturiste, alors la fonte et les machines d’isolation sont irremplaçables et coûteuses. Le bon compromis pour celui qui veut se muscler et devenir énorme, et d’acheter un peu de matériel de base dans les 300-400€ (appareil de musculation multi fonction avec cage à squat/ développé couché et poulies). Avec ce banc, un coach musculation peut déjà faire de vous un apollon 😉 Ensuite, nous vous dirigerons vers une salle de sport adaptée le moment venu.

Bandes élastiques pour augmenter la résistance de vos entraînements sportifs

Faire des exercices de musculation avec des haltères, c’est efficace mais cher et encombrant. Dans certains cas, cela peut être traumatisant pour les articulations. Si vous souhaitez vous muscler sans vous ruiner, ni rendre votre appartement inutilisable, alors lisez cet article sur les bandes élastiques.

La musculation sans matériel, plus efficace qu’on ne le croit

Vous êtes vraiment désargenté et vous voulez quand même poster votre progression sur Insta ? Ok, il existe des méthodes. Mélange de musculation et de gym à la barre ou au sol, les méthodes de musculation sans matériel type Lafay ou Street Workout sont très bénéfiques. Attention, vous n’obtiendrez pas la croissance musculaire que permet le body building.

Le morphotype, connaître son type morphologique

Notion décriée, pour certain le morphotype n’existe pas, elle n’en demeure pas moins un bon moyen de se positionner face à notre potentiel génétique. Une personne maigre et nerveuse prendra moins de muscle que quelqu’un de naturellement athlétique ou ayant tendance à l’embonpoint.

Par contre, le maigrichon ne grossit pas facilement car il brûle tout ce qu’il ingère. A contrario, le rondouillard doit se surveiller. Vous l’aurez compris, il vaut mieux être athlétique pour avoir des bons biceps mais… c’est rare.

World’s Strongest Man : une compétition musclée

Là on ne parle plus de musculation mais de monstres ! Petit article bonus qui vous présente la compétition World’s Strongest Man qui, comme son nom l’indique, permet d’élire chaque année l’homme le plus fort du monde. On retrouve depuis plusieurs années l’acteur qui joue la Montagne dans GOT avec ses 180kg…

Nutrition et muscu

Avoir une activité physique régulière, c’est bien mais cela ne suffit pas en musculation. Il faut respecter le triptyque : entrainement, nutrition pour la musculation et repos.

Coach TRX : le renforcement musculaire en suspension

Le TRX est créé au début des années 2000 par un commando de l’US Navy, Randy Hetrick, et commercialisé en 2005. Avec un coach TRX, vous allez vous muscler et affiner votre silhouette. Plus besoin de matériel, avec ce système de suspension, des dizaines d’exercices sont possibles.

Pour une meilleure expérience dans ce domaine, n’hésitez pas à prendre un coach musculation à domicile. De plus, Ownsport vous propose bien d’autres séances de coaching pour des objectifs divers comme la perte de poids et la remise en forme.

Un échantillon de nos coachs sportifs

Autres catégories de sports proposés par nos coaches

Cet article de la fédération française d’haltérophilie détaille les bienfaits que l’on peut attendre de la pratique de la musculation.

Publié le

2 réflexions sur « Coach musculation : la discipline incontournable »

  1. Tu as entièrement raison sur ce point, d’ailleurs je pense que mon blog n’est pas assez orienté musculation. J’exerce pourtant un pratique régulière avec les résultats escomptés 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *