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Ne soyez plus mal dans votre corps grâce à un coach Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire à mi-chemin entre un cours de Yoga (enchaînement et gainage), de stretching et de barre au sol (assouplissement). Ultra bénéfique, tout le monde devrait connaître et pratiquer régulièrement à domicile cette gym douce. Un coach Pilates a réalisé ce dossier complet pour vous. Il vous donnera les clefs pour se sentir mieux dans votre corps au quotidien.

Pilates

Un coach Pilates : pour quels objectifs ?

Vous avez des mauvaises postures ou les épaules enroulées à cause d’un travail de bureau nocif pour votre corps ? Un mal au dos, aux lombaires ou votre dos est voûté ? Vous souhaitez affiner votre taille, muscler votre sangle abdominale et votre périnée suite à une grossesse, ou vous avez simplement la ceinture abdominale relâchée et souhaitez un ventre plat pour sculpter votre silhouette ? Vous manquez de tonus et souhaitez lutter contre les effets de l’âge et de l’apesanteur sur votre corps pour garder la forme ?

Le Pilates est une des meilleures réponses sportives connues à ce jour pour ces objectifs. Il est aussi idéal pour travailler la conscience du corps, la coordination et la fluidité de mouvement. N’hésitez plus, essayez une séance avec un coach Pilates de chez Ownsport.

Vous avez certainement essayé…

Pour récupérer une forme physique, renforcer les muscles du corps ou assouplir leur dos, nombreux sont ceux qui essayent de se mettre à une activité physique sur un coup de tête. Cependant sans aucun travail de documentation ou d’apprentissage…

La plupart, pour commencer, font de la course à pied souvent avec de mauvaises chaussures. Puis, font des étirements violents après l’effort, persuadés que c’est un must pour se faire un corps d’athlète. D’autres, réfractaires à l’exercice physique, se tourneront vers des régimes à la mode, convaincus que leur problème est uniquement un problème de poids.

Enfin, les plus paresseux, se laisseront attirer par les promesses de ceintures, de crèmes pour la tonicité de la peau et autres machines amincissantes ou « musclantes » miracles !

Malheureusement, ces solutions n’apportent pas les résultats permettant d’atteindre les objectifs ci-dessus. Ne pas savoir par où commencer, se blesser rapidement en ayant sollicité son corps sans préparation physique, ou se faire escroquer par des vendeurs peu scrupuleux est très décourageant.

Apprendre la Méthode Pilates vous permettra d’être autonome car elle demande peu de matériel et de place. De plus, vous atteindrez vos objectifs efficacement et n’aurez plus le sentiment d’être perdu face à une multitude de solutions confuses, chronophages et coûteuses. Ainsi, ce n’est pas pour rien que beaucoup de stars du show business l’ont adopté (Lisez notre article sur Madonna et le Pilates par exemple)

Origine de la méthode

La méthode Pilates a vu le jour au début des années 1920 à New York, créée par l’Allemand Joseph Pilates. Le but est de lutter contre ses propres limitations physiques. Asthmatique et rachitique de naissance mais fils d’un gymnaste reconnu et d’une naturopathe, il a été très tôt sensibilisé aux bienfaits de l’activité physique.

De plus, il adjoint toute une dimension de conscience dans l’exécution du mouvement. Retrouvez ici les origines de la méthode Pilates.

Bienfaits du Pilates

On connait ses qualités de renforcement des muscles profonds et d’amélioration de la posture bien-évidemment. Mais les bienfaits du Pilates et ses ambitions pour notre corps sont plus nombreux et subtils. Ainsi, la méthode aide à renforcer le contrôle et la conscience de son corps. Elle laisse une large place à la gestion de la respiration, à l’alignement du corps et à la concentration qui l’accompagne.

Enfin, il y a un travail dans la précision et dans la fluidité du mouvement. Les danseurs sont très friands de cette méthode. Les cours de Pilates sont donc très enrichissants et nous vous proposons un coach Pilates à domicile.

Limites et risques du Pilates

De par sa méticulosité, la méthode Pilates est considérée comme une gym douce. Cependant l’apprentissage de la méthode demande beaucoup de travail et de persévérance. De nombreux mouvements sont exigeants pour le rachis. Il est primordial d’être encadré par un professionnel du sport pour s’entraîner en toute sécurité.

Malheureusement, peu de professeurs de Pilates sont aussi éducateurs sportifs diplômés. Quand nous parlons de limites et risques de la méthode Pilates, il est surtout question de la qualité du professeur et de sa formation (Avec Ownsport vous avez la garantie d’un coach Pilates diplômés). Le faible travail cardiovasculaire est aussi une limite à nos yeux. Alors, nous vous expliquons en coaching comment compléter votre entrainement.

Exercices de Pilates

Pilates

Nous décrivons ici quelques uns des exercices de Pilates mat. Le Mat Pilates se pratique au sol avec du petit matériel ou sans. Il se pratique en cours individuel avec un coach Pilates ou en cours collectif par opposition au Pilates avec machines spécifiques (type Reformer ou Cadillac) qui se pratique avec un instructeur uniquement en studio.

Pour cela, notre dossier se décompose en trois niveaux : débutants, avancés et intermédiaires. Vous trouverez alors des exercices pour un renforcement musculaire général puis par groupes musculaires. Ils ciblent spécifiquement les fessiers, abdominaux, plancher pelvien et permettent aussi une tonification des muscles profonds de la colonne vertébrale. Chaque exercice présente une illustration et des consignes pour vous aider à le réaliser dans les meilleures conditions.

Les bonnes solutions sont rares, le coaching en est une pour votre corps et votre bien être. Vous n’avez qu’une vie autant rapidement la vivre mieux ! Comme les milliers de personnes que nous avons aidé à franchir un cap dans leur vie, testez notre offre découverte 1h de coaching à domicile à 38€ (19€ après réduction d’impôts de 50%). Cela ne vous coûtera pas beaucoup et pourra vous rapporter gros 😉

Un échantillon de nos coachs Pilates

Découvrez d’autres gymnastiques douces

Si vous doutez encore de l’efficacité du Pilates, lisez cette courte étude du ministère de la santé australien sur les bienfaits scientifiquements avérés du Pilates.

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