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Entrainement avec un coach sportif : programme personnalisé

Selon vos objectifs, un programme personnalisé vous est proposé afin de les atteindre rapidement et efficacement. Un entrainement avec un coach sportif vous assure alors des exercices adaptés à votre niveau, vos antécédents et vos goûts. Ainsi, nous vous proposons des articles sur les objectifs populaires retenus par nos personal trainers.

Si vous testez un entrainement avec un coach sportif, vous verrez que, si les stars obtiennent de tels résultats, c’est qu’elles bénéficient d’un programme personnalisé et d’un accompagnement motivant à chaque séance. Elles n’ont pas de capacités physiques exceptionnelles, elles ont juste un coach personnel 💪😎.

Avec Ownsport, vous avez vôtre programme personnalisé dès 19€/h.

Coach perte de poids

Programme d'entrainement : perte de poids

La vie occidentale confortable a ses revers. Nous avons accès à une alimentation alléchante et abondante sans faire le moindre effort. De plus, l’activité physique tant à diminuer et laisse place à la sédentarité.

Malheureusement, cette nourriture n’est pas toujours saine avec l’expansion des produits industrialisés. De plus, on a du mal à limiter les quantités et à respecter les horaires des repas. Comme nous avons énormément de demandes sur cet objectif, voici notre dossier coach perte de poids.

Dans un permier temps, pour des résultats optimaux, il va falloir vous pencher sur l’origine de cette prise de poids afin de ne pas reprendre vos kilos une fois perdus. Les raisons peuvent être multiples : arrêt de la cigarette, mauvaise alimentation ou encore trop peu d’activité physique.

Nous ne sommes pas pour les régimes drastiques. Coupler un rééquilibrage alimentaire avec un programme personnalisé vous permettra de retrouver un poids et une silhouette acceptable.

Différents programmes sportifs s’offrent à vous pour perdre du poids. Faire des exercices de cardio en salle de sport ou à l’extérieur, tout en renforçant la sangle abdominale, est la base que vous trouverez partout. En cours individualisé à domicile nous vous proposons, soit cela, mais sur-mesure, soit des alternatives ludiques si cela ne vous convient pas.

L’entrainement avec un coach sportif sera alors composé par exemple de HIIT, une séance de haute intensité en fractionnée. La méthode en fractionné consiste en une répétition d’efforts à des intensités minutieusement programmées. Ces efforts seront entrecoupés de temps de récupération très courts.

Coach prise de poids

Programme d'entrainement pour prise de poids

Si la perte de poids est l’objectif numéro 1 chez nos clients (au même titre que la remise en forme). Nous coachons de plus en plus de personne avec le problème inverse et qui cherche a faire une prise de poids. En France, il y aurais déjà plus de 6000000 de personnes naturellement maigres. Mais prendre du poids lorsque l’on se trouve trop maigre est souvent plus compliqué que d’en perdre lorsque l’on est en surpoids… Nutrition, sport…nous vous dévoilons les clefs du sucés.

Coach ventre plat

Programme d'entrainement : ventre plat

Avoir un ventre plat, musclé, et qui en plus dessiné, est un des graals de la remise en forme. Nombreux sont ceux qui s’entraînent dans ce seul but. Malheureusement, obtenir un ventre plat en faisant de la musculation à la maison n’est pas chose aisée. La bonne fortune nous ayant mis sur votre chemin, nous vous expliquons comment optimiser vos efforts sportifs pour perdre du ventre grâce à un coach ventre plat.

Le gainage par exemple, vous savez cet horrible exercice que beaucoup d’entre vous détestent et qui consiste à rester en position statique pendant plusieurs minutes, est une des meilleures méthodes pour muscler votre ceinture abdominale et la rendre tonique. Il renforcera vos muscles profonds et contribuera à vous faire retrouver un ventre plat avec de l’entrainement.

Programme d'entrainement : gainage

Gainage latéral ou facial au poids du corps, il n’est cependant pas aisé de se motiver à le réaliser seul. Votre coaching sportif sera la parade ultime pour ne plus reculer. Cela vous motivera pour que vous dépassiez vos limites !

Coach Remise en forme

Programme d'entrainement : remise en forme

Après une longue période sans sport ou après une blessure, une remise en forme est nécessaire. Nous vous donnons, les clefs pour éviter les blessures, qui, si elles sont fréquentes, ne sont pas une fatalité. Tout programme d’entrainement bien construit, doit prendre en compte les 3 éléments clefs de la progression sportive : Entrainement, Alimentation, Repos. Ce triptyque doit être bien intégré.

Rien ne sert de s’entraîner comme un fou si le repos et la nutrition ne suivent pas. Votre corps a besoin de temps pour reconstruire les zones lésées par la séance de sport, c’est le repos. Il a besoin de matériaux de construction pour la prise de muscle, c’est la nourriture (adaptée). Dans notre dossier coach remise en forme, vous trouverez tout cela pour vous aider à perdre du poids, améliorer votre condition physique et renforcer tous les muscles du corps !

L’entrainement avec un coach sportif pour la reprise du sport est évidemment la meilleure solution pour limiter au maximum le risque de blessures. Il va s’adapter à vos capacités pour vous permettre de progresser à votre rythme.  Il pourra vous proposer des séances variées, comme une reprise du sport à travers de la gym douce qui va vous permettre dans un premier temps de retrouver souplesse et mobilité tout en vous évitant les lésions musculaires et articulaires. Puis, vous pourrez ensuite passer à des activités sportives plus dynamiques.

Coach Renforcement musculaire

Programme d'entrainement : renforcement musculaire

On peut définir le renforcement musculaire comme toute activité ou programme d’entrainement visant à travailler spécifiquement un groupe musculaire pour améliorer son efficacité. Un coach renforcement musculaire peut vous amener à prendre de la masse musculaire, gagner en performance cardio-vasculaire, ou affiner ses cuisses par exemple. Surtout, le renfo fortifiera vos muscles et les aidera à être plus fonctionnels évitant encore plus le risque de vous blesser.

Un programme personnalisé en préparation physique

Programme d'entrainement : préparation physique

Si vous êtes déjà sportif et que vous souhaitez performer dans votre discipline en vue d’une compétition, on parle alors de préparation physique. La préparation physique va aider l’athlète à renforcer ses points faibles sans pour autant perdre en dextérité, technicité ou mobilité. Vous allez voir qu’il s’agit d’un savant dosage que seuls les coachs sportifs spécialisés dans la discipline peuvent amener.

La préparation physique peut-être réaliser pour un sport spécifique afin de participer à une épreuve (marathon, ultra trail, …), pour un concours (pompier, police, armée, …) ou simplement pour se préparer en vue de la reprise d’un sport et avoir un corps fonctionnel le jour j, évitant au maximum le risque de blessures.

Coach souplesse

Programme d'entrainement : souplesse

Retrouver la souplesse et la mobilité de son enfance est un objectif pour de nombreuses personnes. Cet objectif est tout à fait accessible, mais il demande de la régularité dans sa pratique sportive. Il existe plusieurs disciplines vraiment idéales pour regagner cette souplesse qui vous fait defaut, comme le Pilates ou le stretching. En retrouvant un corps souple, vous éviterez plus facilement de vous blesser et vous vous sentirez détendus.

Cependant, faites bien attention à y aller doucement. Retrouver de la souplesse ne va pas se faire en un jour. Lorsque vous réaliserez des exercices d’assouplissement, vous ne devez jamais aller trop fort. Pousser un étirement trop loin peu provoquer une déformation du muscle et active le réflexe d’étirement qu’on appelle aussi « stretch reflex ».

Cela peut aussi provoquer des déchirures microscopiques des fibres musculaires (micro-déchirure). Elles causent une formation de petites cicatrices dans les tissus qui à terme perdront de leur élasticité. Les muscles deviendront ainsi raides et douloureux.

Découvrez notre article coach souplesse pour plus de détails. (pour en savoir plus sur les étirements et le sport)

Retrouvez l’ensemble de nos coachs sportifs sur notre annuaire pour avoir un programme personnalisé. Gardez la forme physique avec Ownsport !

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Publié le

2 réflexions sur « Entrainement avec un coach sportif : programme personnalisé »

  1. Bonjour ,
    J’aimerais offrir à mon ami un programme énergie sur plusieurs mois . en quoi consiste ce programme ? comment payer ce programme ?
    Cordialement
    mme Picot

    1. Bonjour Géraldine,
      Les packs sont là pour vous donner une vision packagée des économies que vous allez pouvoir réaliser en vous engageant sur le durée.
      Le contenu du programme sera totalement sur mesure. Le coach élaborera un entrainement adapté au niveau, goût, antécédents et matériel à disposition pour permettre à votre ami d’atteindre ses objectifs.
      Le plus simple pour obtenir plus d’informations et de nous contacter directement au 01 42 05 06 10 😉

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