coach sportif

Nos programmes pour la perte de poids depuis chez soi

Vous cherchez un programme perte de poids vraiment efficace ? Prenez un coach perte de poids à domicile !
En attendant de sauter le pas, nous vous proposons quelques programmes de sport pour maigrir de votre côté, parce que ce qui compte pour nous, c’est votre bien-être ! Il est difficile de proposer un programme minceur qui va convenir à tous, il donc nécessaire d’adapter ce que nous vous présentons à votre niveau et votre disponibilité.
Nous enrichissons constamment cette section de conseils pour perdre du poids, n’hésitez pas à revenir régulièrement !

programme perte de poids fait par un coach sportif pour sa cliente

 

Mettre en place des habitudes adaptées pour mincir !

Pour mincir, un régime hypocalorique bien dosé, couplé à une activité physique adaptée est la solution. Perdre de la graisse sans perdre de masse musculaire est ce qu’on recherche le plus souvent. Mais pour y parvenir, c’est tout un mode de vie qui est à repenser, ce qui n’est pas forcément facile. Comme l’adage le dit si bien, les vieilles habitudes ont la vie dure.
Changer de lifestyle se fait rarement du jour au lendemain, surtout si on veut garder le cap ! Nous vous proposons quelques pistes pour aller dans cette voie.

Suivre les conseils d’un coach spécialisé pour perdre du poids durablement

Nous vous proposons ici quelques méthodes éprouvées par notre coach minceur pour maigrir durablement. Si vous avez lu notre section « régime pour maigrir », vous savez maintenant qu’une diète basée sur une alimentation saine et des repas équilibré et le secret côté nutrition. Exit brûle graisse, coupe faim et privation. 
Il en va de même pour la pratique d’un sport ! Si dans certains de nos programmes vous retrouverez des exemples d’exercices, il est important que vous trouviez la méthode qui vous convient le mieux. Une reprise du sport ayant pour vocation de brûler de la masse grasse demandera de la motivation, surtout les premiers temps. Mais pour autant, le sport peut être un réel plaisir ! En trouvant la discipline qui vous convient, ces bonnes habitudes pourront perdurer sur le long terme.

Adopter une nouvelle routine, composée d’exercices simples

Si vous souhaitez travailler votre silhouette depuis chez vous grâce à un programme simple, notre routine pour mincir vous guidera ! Les 5 exercices qui la composent sont détaillés précisément, afin que vous puissiez les réaliser de manière efficace. 

Bien sûr, il est important d’être constant. Cas contraire, les résultats peineront à se faire sentir, ce qui peut être démotivant. Pour obtenir un ventre plat et une taille fine, commencez par mettre en place quelques séances par semaine. Ainsi, vous pouvez suivre notre routine une fois tous les deux jours par exemple. Le tout, en adaptant les séries et les répétitions à vos capacités et à vos objectifs. Encore une fois, si votre alimentation n’est pas adaptée, un rééquilibrage sera nécessaire à votre progression !

 

Des méthodes pour brûler plus de calories et perdre du poids rapidement !

Parmi vous, certains souhaitent sans doute atteindre leur poids idéal au plus vite. Si nos conseils précédents restent inchangés, nous avons tout de même des solutions pour vous !

Le HIIT, un entrainement aussi intensif qu’efficace

L’entrainement à haute intensité est une méthode vous permettant de brûler un max de calories. Il s’agit d’un entraînement fractionné de haute intensité qui mettra les kilos K.O !
Nos coachs sportifs Ownsport proposent des entraînements HIIT de qualité afin de perdre du poids en un temps record.

Justement, vous n’avez pas assez de temps pour faire du sport ? Fini cette excuse avec le HIIT qui propose des entraînements intenses de 20min maximum ! 

Les autres alternatives pour une perte de poids rapide et adaptée ?

Le HIIT n’est pas forcément adapté à tous le monde. Même si vous avez besoin de perdre du poids très rapidement, il existe d’autre solutions pour atteindre votre objectif. Voici nos solutions pour perdre du poids de façon rapide selon votre situation. 
Si vous cherchez à perdre du poids à grande vitesse pour des raisons de santé, pour un événement ou pour vous même, des méthodes comme la mini-cut peuvent s’avérer appropriées. Des programmes alimentaires un peu plus fermes qu’un simple rééquilibrage peuvent aussi complémenter votre activité physique.

 

Vélo d’appartement : un programme pour maigrir et se muscler en même temps !

Le vélo d’appartement est un incontournable dans l’univers du fitness. Utile pour s’échauffer, maigrir, se muscler les jambes ou encore récupérer après un effort, le tout sans chocs traumatisants pour les articulations.
Toutes les salles de sport ont plusieurs vélos, bike ou spinning ( en savoir plus) pour permettre aux clients d’atteindre divers objectifs sportifs.

Nous vous avons concocté un petit programme pour vélo d’appartement pour maigrir tout en se musclant.

 

Comment garder la ligne en vacances ?

Pendant les vacances c’est détente et farniente. Vacances riment aussi avec apéro, mojito et repas souvent riches. De fait, il se produit une augmentation des apports caloriques et une réduction de la dépense, l’alchimie parfaite pour prendre du poids.
Si vous souhaitez garder la ligne en vacances et ne pas repartir à zéro à la rentrée, il est nécessaire de s’entraîner à minima 2 fois par semaines. On vous explique comment s’entrainer et garder la ligne en vacance.

 

Références :

  1. P. Santi & S. Cabut (2015). Le sport, champion des traitements, Journal Le Monde. Consulté sur asj74.org.
  2. A. Dumais (2018). Mémoire de maitrise sur la « variation interindividuelle de la réponse à un programme de perte de poids : implication de la thermogenèse adaptative ». Consulté sur ulaval.ca.

Allez plus loin sur la perte de poids

Publié le

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *