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Une remise en forme avec un coach à domicile

La sédentarité est en constante augmentation de nos jours. Il est indéniable que l’inactivité physique est un facteur de risque de mortalité et de morbidité. Ainsi, vous avez décidé de vous remettre en forme afin d’obtenir une santé et un physique au top ! Cela passe bien sûr  par une reprise de l’activité physique mais aussi par un mode de vie adéquat (nutrition, hygiène de vie, …). L’article présente alors les bienfaits d’une activité physique et des conseils pour atteindre votre but. De plus, Ownsport vous propose un coach remise en forme pour votre objectif sportif !

remise en forme

La reprise du sport : comment et pourquoi ?

Que vous n’ayez jamais pratiqué de sport ou qu’il y ait eu une grande période d’inactivité, la reprise d’une activité physique doit se faire progressivement. En effet, si la charge d’entraînement est trop conséquente et/ou la récupération trop courte, vous risquez d’être démotivé voire même de vous blesser. La programmation et la planification des entraînements sont alors très importantes. Ainsi, Ownsport propose ses services en vous trouvant un coach remise en forme permettant de répondre à vos besoins.

L’activité physique/sportive, si elle est bien réalisée et progressive, a de nombreux effets positifs. En voici quelques-uns :

  • Améliore le système cardio-vasculaire et pulmonaire amenant à la prévention de certaines maladies comme le diabète de type II.
  • Favorise un bon fonctionnement du système hormonal dont une augmentation de la sensibilité à l’insuline (pour plus d’informations).
  • Ralentit les effets du vieillissement.
  • Favorise la mobilité articulaire et fortifie la structure osseuse.
  • Maintient voire augmente le capital musculaire.
  • Augmente la dépense énergétique favorable à une perte de masse grasse.
  • Développe les performances intellectuelles par le biais d’une meilleure oxygénation du cerveau et une synchronisation des neurones.

L’importance d’une bonne hygiène de vie

Pour une remise en forme complète, il est préférable d’adopter une meilleure hygiène de vie. Pour commencer, la nutrition va être un facteur important. Bien que l’alimentation est, de nos jours, en abondance dans les pays développés, elle n’est pas forcément bonne pour l’organisme. Elle peut provoquer de nombreuses pathologies si elle n’est pas adaptée. Ainsi, une alimentation équilibrée et variée va vous permettre d’atteindre vos objectifs plus rapidement.

D’autres facteurs entrent en compte pour favoriser la remise en forme. Nous vous conseillons de faire attention aux aspects suivants :

  • Le sommeil : responsable de la récupération, de l’humeur, …
  • Le tabagisme : 73 000 personnes victimes du tabagisme par an en France.
  • L’alcool : à consommer avec modération.
  • L’importance d’une vie sociale : par le sport par exemple 😉

(Plus d’informations)

Articles en lien avec la remise en forme

Prévention pour éviter les blessures liées au sport

Éviter les blessures sportive

Plutôt que de guérir, autant essayer de prévenir les blessures sportives. Pour cela, il vous faudra un entrainement de remise en forme bien adapté à votre niveau et suffisamment varié pour ne pas solliciter les même groupes musculaires et articulations tous les jours. Alterner l’entraînement avec une phase de repos suffisante et relaxante, et on insiste bien sur ce point. Sans récupération, pas de progrès. C’est à ce moment là que le corps capitalise vos efforts sportifs en réparant les microlésions et en se renforçant.

Enfin, pour faire cela efficacement, il y a besoin d’une alimentation équilibrée prodiguée aux bons moments. Si vous suivez nos conseils vous éviterez les blessures qui sont très fréquentes, soit par manque de connaissances, soit par volonté de dépassement de soi lors de compétitions. Lisez notre dossier sur la prévention pour éviter les blessures sportives et surtout, appliquez nos conseils.

Remise en forme suite à une blessure sportive

remise au sport après blessure

On se risque à des blessures que l’on fasse du sport ou non. Un sédentaire peut avoir, par exemple, des maux de dos et de posture en général par manque de musculature, de gainage et d’assouplissement. Lors d’une activité sportive, il se peut que vous vous blessez. Mais comme le sport est foncièrement bénéfique pour la santé, autant risquer la blessure sportive plutôt que celle de l’inactivité. Nous vous donnons des clefs pour une remise en forme suite à une blessure sportive. Les principales pathologies sportives sont traitées pour votre forme et bien être. N’hésitez pas à consulter nos coachs remise en forme, ou autres, directement pour des questions spécifiques.

Se remettre au sport après 40 ans

Pilates

A 40 ans, on n’est plus tout jeune mais on n’est pas vieux pour autant. On sait qu’une cure minceur miracle, la fréquentation assidue de l’espace bien être d’un spa ou des séjours en cure thermale ne remplacent pas le sport. Se remettre à une activité physique est donc une excellente idée mais requiert quelques précautions. La nostalgie de nos 20 ans nous encourage à rechausser les baskets pour avaler les kilomètres ou à s’inscrire dans un espace fitness. Or, nos articulations nous rappellent vite à l’ordre et la récupération s’en trouve ralentie. Voici nos conseils pour se remettre au sport après 40 ans.

Les bienfaits du sport contre le vieillissement

Sport contre vieillissement

Une étude vient d’être menée en Angleterre afin de prouver les effets du sport contre le vieillissement. Les résultats sont édifiants. Le sport aiderait à rester en meilleure santé, à avoir plus de force et à garder un système immunitaire jeune. Le bilan de cette étude et les bienfaits du sport sur le corps et la santé sont détaillés dans notre article.

Autres objectifs et entrainements sportifs

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2 réflexions sur « Une remise en forme avec un coach à domicile »

  1. Bonjour
    Je recherche un coach à domicile basé dans le 77 à vaires sur marne 2 heures par semaine
    Pour un renforcement musculaire, ventre plat et souplesse
    Vous remerciant de votre retour

    1. Bonjour Madame,

      Nous sommes tout à fait en mesure de vous proposer cette prestation et serions heureux d’en discuter avec vous.

      Vous pouvez nous joindre au 01 42 05 06 10 😉

      A très vite !

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