coach sportif

Une remise en forme avec un coach à domicile

La sédentarité est en constante augmentation de nos jours. Il est indéniable que l’inactivité physique est un facteur de risque de mortalité et de morbidité. Ainsi, vous avez décidé de vous remettre en forme afin d’obtenir une santé et un physique au top ! Cela passe bien sûr  par une reprise de l’activité physique mais aussi par un mode de vie adéquat (nutrition, hygiène de vie, …). L’article présente alors les bienfaits d’une activité physique et des conseils pour atteindre votre but. De plus, Ownsport vous propose un coach remise en forme pour votre objectif sportif  !

Evolution du corps de la femme pendant une remise en forme
Evolution du corps féminin pendant une remise en forme

La reprise du sport : comment et pourquoi ?

Que vous n’ayez jamais pratiqué de sport ou qu’il y ait eu une grande période d’inactivité, la reprise d’une activité physique doit se faire progressivement. En effet, si la charge d’entraînement est trop conséquente et/ou la récupération trop courte, vous risquez d’être démotivé voire même de vous blesser. La programmation et la planification des entraînements sont alors très importantes. Ainsi, Ownsport propose ses services en vous trouvant un coach remise en forme permettant de répondre à vos besoins.

L’activité physique/sportive, si elle est bien réalisée et progressive, a de nombreux effets positifs. En voici quelques-uns :

  • Améliore le système cardio-vasculaire et pulmonaire amenant à la prévention de certaines maladies comme le diabète de type II.
  • Favorise un bon fonctionnement du système hormonal dont une augmentation de la sensibilité à l’insuline.
  • Ralentit les effets du vieillissement.
  • Favorise la mobilité articulaire et fortifie la structure osseuse.
  • Maintient voire augmente le capital musculaire.
  • Augmente la dépense énergétique favorable à une perte de masse grasse.
  • Développe les performances intellectuelles par le biais d’une meilleure oxygénation du cerveau et une synchronisation des neurones.

L’importance d’une bonne hygiène de vie

Pour une remise en forme complète, il est préférable d’adopter une meilleure hygiène de vie. Pour commencer, la nutrition va être un facteur important. Bien que l’alimentation est, de nos jours, en abondance dans les pays développés, elle n’est pas forcément bonne pour l’organisme. Elle peut provoquer de nombreuses pathologies si elle n’est pas adaptée. Ainsi, une alimentation équilibrée et variée va vous permettre d’atteindre vos objectifs plus rapidement.

D’autres facteurs entrent en compte pour favoriser la remise en forme. Nous vous conseillons de faire attention aux aspects suivants :

  • Le sommeil : responsable de la récupération, de l’humeur, …
  • Le tabagisme : 73 000 personnes victimes du tabagisme par an en France.
  • L’alcool : à consommer avec modération.
  • L’importance d’une vie sociale : par le sport par exemple 😉

Articles en lien avec la remise en forme

Eviter les blessures liées au sport

Éviter les blessures sportive
Comment éviter les blessures sportives ?

Plutôt que de guérir, autant essayer de prévenir les blessures sportives. Pour cela, il vous faudra un entrainement de remise en forme bien adapté à votre niveau et suffisamment varié pour ne pas solliciter les même groupes musculaires et articulations tous les jours. Alterner l’entraînement avec une phase de repos suffisante et relaxante, et on insiste bien sur ce point. Sans récupération, pas de progrès. C’est à ce moment là que le corps capitalise vos efforts sportifs en réparant les microlésions et en se renforçant.

Enfin, pour faire cela efficacement, il y a besoin d’une alimentation équilibrée prodiguée aux bons moments. Si vous suivez nos conseils vous éviterez les blessures qui sont très fréquentes, soit par manque de connaissances, soit par volonté de dépassement de soi lors de compétitions. Lisez notre dossier sur la prévention pour éviter les blessures sportives et surtout, appliquez nos conseils.

Les conseils d’un professionnel sur l’échauffement

Un homme s'échauffe avant de pratiquer le running
L’échauffement

L’échauffement est une étape importante de vos séances de sport. En outre, il permet de préparer votre corps à la pratique d’une activité physique. Ainsi, les coachs sportifs recommandent de s’échauffer en deux temps.
La première phase concerne l’échauffement cardio vasculaire. Il permet surtout d’élever la température corporelle. Notamment celle des ligaments. Avec une élasticité des articulations accrue, vous réduisez vos risques de blessures.
Dans un autre temps, on réalisera des exercices ciblés, selon le sport que vous pratiquez. Ceci permettra d’améliorer vos performances. Pour en savoir plus sur l’échauffement, consultez notre article !

Remise en forme suite à une blessure sportive

remise au sport après blessure
Remise en forme après blessures

On se risque à des blessures que l’on fasse du sport ou non. Un sédentaire peut avoir, par exemple, des maux de dos et de posture en général par manque de musculature, de gainage et d’assouplissement. Lors d’une activité sportive, il se peut que vous vous blessez.
Mais comme le sport est foncièrement bénéfique pour la santé, autant risquer la blessure sportive plutôt que celle de l’inactivité. Nous vous donnons des clefs pour une remise en forme suite à une blessure sportive.
Les principales pathologies sportives sont traitées pour votre forme et bien être. N’hésitez pas à consulter nos coachs remise en forme, ou autres, directement pour des questions spécifiques.

Remise en forme avec des programmes Ownsport !

Un homme fait une séance de remise en forme
Programme de remise en forme

Nous vous proposons plusieurs types de programme remise en forme desquels s’inspirer pour changer vos habitudes quotidiennes. Certains sont plus orientés perte de poids, d’autres servent à vous tonifier et à vous renforcer. Tous seront efficaces pour retrouver de l’énergie !

Du matériel de remise en forme approprié !

Une femme s'entraine avec son matériel de sport pour la remise en forme
Matériel de remise en forme

Ownsport vous présente le matériel de remise en forme utilisé lors d’un coaching sportif.

Nous avons souhaité parler de divers appareils et outils afin de vous apporter le plus d’informations possible. Il s’agit donc d’un article très complet sur ce sujet !

Le sport adapté à vos capacités physiques

Mamie sportive fait de la musculation
Le sport adapté, pour tous les profils

Nous ne pouvons pas tous pratiquer une activité sportive de la même manière. C’est bien là tout l’intérêt du sport adapté. Votre coach personnel dit APA pour activité physique adaptée vous accompagnera dans cette démarche de sport santé.

Gérer le stress avec un coaching sportif

Une femme sur une piste d'athlétisme gère son stress
Gérer le stress grâce au sport

Le stress est un élément de notre quotidien à tous, malgré tout le mal qu’il cause autour de lui. Le sport permet de gérer le stress avec différentes activités. Pour des séances de détente, on privilégiera de la gym douce et du stretching. Si vous êtes de ceux qui ont besoin d’extérioriser leur stress, de la boxe ou de la course à pied sous forme de sprint vous conviendront mieux. 

Références :
  1. M. Duclos (2001). Effets de l’entraînement physique sur les fonctions endocrines, Annales d’endocrinologie Vol 62 – N° 1, P. 19-32, Éditions Elsevier Masson. Consulté sur em-consulte.com.
  2. A. Ardoin & B. Canot (2018). Bénéfices physiques et psychologiques de l’activité sportive adaptée dans une cohorte de malades chroniques, Science & Sports volume 34 Issue 1, Les éditions Elsevier Masson. Consulté sur sciencedirect.com.

Autres objectifs et entrainements sportifs

Publié le

2 réflexions sur « Une remise en forme avec un coach à domicile »

  1. Bonjour
    Je recherche un coach à domicile basé dans le 77 à vaires sur marne 2 heures par semaine
    Pour un renforcement musculaire, ventre plat et souplesse
    Vous remerciant de votre retour

    1. Bonjour Madame,

      Nous sommes tout à fait en mesure de vous proposer cette prestation et serions heureux d’en discuter avec vous.

      Vous pouvez nous joindre au 01 42 05 06 10 😉

      A très vite !

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