coach sportif

Se défouler avec un coach sportif

Se défouler avec un coach sportif est l’un des objectifs de nombreux clients Ownsport. En effet, avec une vie à cent à l’heure et une accumulation des responsabilités, il est parfois indispensable de lâcher prise. Une séance de sport, en fin de journée, permet effectivement de relâcher les tensions. C’est également un bon moyen de canaliser et apprendre à gérer le stress.

La présence d’un coach sportif à domicile offre par ailleurs un gain de temps appréciable, évitant ainsi les déplacements, parfois eux-mêmes anxiogènes (bouchons, métro bondé…). Disponible 7j/7 de 6h à 22h, vous pourrez vous défouler en pratiquant un sport de combat, du fitness, des circuits training intenses, de la musculation, de la course à pied ainsi que de la danse. 

Mieux vivre grâce au sport

Une femme fait une séance de Crossfit
Des efforts qui payent

Il n’est plus à prouver que l’activité physique et sportive est bénéfique pour sa santé. D’ailleurs, pratiqué de manière raisonnée et encadré par un professionnel de la remise en forme, le sport possède de nombreuses vertus pour sa santé physique, mentale et sociale. 

Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, évacuation du stress ainsi qu’une augmentation de l’espérance de vie sont autant de bénéfices à en retirer à long terme. À ceci se rajoute un affinement de sa silhouette, une prise de muscle ainsi qu’un développement de son endurance selon l’objectif recherché. 

Si votre envie est de vous défouler avec un coach sportif, vous aurez l’embarras du choix. Par ailleurs, le sport permet la libération d’hormones. Les endorphines ont la capacité de diminuer votre stress ainsi que votre anxiété tout en augmentant le plaisir. La dopamine ainsi que la sérotonine, hormones du bien-être par excellence, viendront compléter le tableau. De fait, après votre cours de sport, vous vous sentirez apaisé et positif. 

Un coach à votre écoute

Nos coachs sportifs à domicile ont pour mission de vous faire transpirer pour vous défouler et évacuer les toxines. Quand on s’intéresse aux données relatives au stress au travail (voir cette étude), on s’aperçoit que le sport n’est pas un luxe mais une nécessité. En France, 24% des salariés sont en situation d’hyper-stress, considérée comme dangereuse pour leur santé. Par conséquent, l’une des solutions pourrait être de répondre à la demande de 61% des salariés qui aimeraient bénéficier d’un coaching sportif au sein de leur entreprise. 

Si vous n’en avez pas la possibilité, la séance de coaching à domicile est une alternative. Le coach se déplace à votre domicile ou en extérieur, selon vos envies, pour vous accompagner durant 1h dans votre pratique sportive. Vous vous défoulez, il s’occupe du reste (préparation des séances, mise en place du matériel, correction des postures, etc). Vous pourrez ainsi discuter de votre objectif, bénéficier d’un suivi alimentaire ou de conseils pour modifier progressivement vos mauvaises habitudes.  

Comment se défouler avec un coach sportif ? 

Nous vous avons sélectionné les 5 sports les plus pratiqués pour se libérer des tensions en extériorisant son énergie. Avec un coaching chez Ownsport, finie la routine. Vous pouvez tester chaque sport d’une séance à une autre, au cours de la même séance ou bien vous perfectionner dans un domaine si tel est votre souhait.   

Boxe

Une femme boxe un sac de frappe
La boxe, une pratique à la portée de tous.

Initiation à la boxe anglaise, française ou la boxe thaï, tout est possible. Activité hautement cardio, il s’agit, en effet, d’un excellent moyen pour se défouler avec un coach sportif. Pas besoin d’être un sportif professionnel. Immédiatement accessible, vous pourrez enfiler les gants et ainsi profiter des bienfaits même en étant un parfait débutant. 

La boxe peut être utilisée notamment en échauffement, lors d’exercices ou constituer le corps de la séance. Tout cela dépend de vos envies ainsi que votre motivation. 

Circuit training

Une femme fait de la corde à sauter
Une série d’exercices, avec chacun leur singularité.

Le circuit training consiste à réaliser, par exemple, 6 exercices, les uns après les autres, avec un repos limité. L’intensité sera au rendez-vous mais s’adaptera toujours à vos capacités et vos objectifs. Si vous souhaitez vous défouler et perdre du poids, la pratique sportive pourra être orientée vers des efforts longs avec une récupération courte. Au contraire pour se défouler et se tonifier, le coach optera pour des exercices courts mais intenses, avec une récupération plus longue. 

Corde à sauterMountain climbers
Squat sautéBattle Rope
Jumping jackAbdominaux

Musculation

3 personnes en position de gainage statique
La présence d’un coach dans une séance de gainage, c’est un encadrement supplémentaire.

La musculation à domicile, même sans matériel, est un bon moyen de se libérer des tensions. Encadré par un professionnel pour corriger votre posture ainsi que votre exécution, vous pratiquez sans risque de vous blesser.  Nul besoin de salle de sport pour retrouver votre forme physique. Au poids de corps ou avec peu d’équipement, l’effort induit par la musculation à domicile sera bénéfique pour votre corps ainsi que votre moral. 

PompesSquat
DipsFentes
GainageHip Thrust

Course à pied

Un couple en plein running
Courir pour se vider l’esprit !

Chaussez vos baskets et suivez votre coach pour un parcours en course à pied. Là encore, il peut s’agir de courir 10 minutes avant la séance pour s’échauffer, 1h pour une séance 100% footing ou bien d’intégrer la course pour vous préparer à une échéance. Récemment, de nombreux coachés font appel à nos services pour les préparer physiquement aux courses à obstacles. Il en existe des dizaines à travers la France.

L’idée est de réaliser un parcours de 5, 10, 15km parsemés d’obstacles militaires en tout genre (monter avec une corde, ramper sous des fils barbelés, se faufiler dans des tuyaux, nager, déplacer des charges lourdes, etc). 

Danse

4 femmes qui danse
Danser en rythme, ou comment brûler des calories tout en se divertissant.

Faites de la place dans le salon pour un cours de Zumba endiablé. La danse est probablement l’un des meilleurs moyens de se dépenser. Par le biais d’une chorégraphie aussi intense qu’originale, vous oubliez rapidement les tracas du quotidien pour vous concentrer sur votre séance de sport. Plaisir et défoulement garantis. 

Conclusion

En résumé, il existe de nombreuses possibilités pour prendre soin de soi et se défouler avec un coach sportif. Le fait d’avoir un professionnel à nos côtés pour nous corriger et nous conseiller permet aussi de profiter à 100% de sa séance de sport. 

Vous pourrez pratiquer le sport de votre choix. Boxe, circuit training, musculation, course à pied ainsi que la danse sont autant de possibilités. Bien entendu, cette liste est non exhaustive. 

Références :
  1. H. Chaabène, M. Tabben, B. Mkaouer, E. Franchini, Y. Negra, M. Hammami & Y. Hachana. (2015). Amateur boxing: physical and physiological attributes. Sports medicine Volume 45 Issue 3 pp 337-352. Consulté sur springer.com
  2. A. Kimball & VJ. Freysinger. (2003). Leisure, stress, and coping: The sport participation of collegiate student-athletes. Leisure sciences Volume 25 Issues 2-3 pp 115-141. Consulté sur tandfonline.com

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