Sport adapté : comprendre, choisir et pratiquer

Le sport adapté, de quoi parle-t-on ?

Une pratique sportive pensée pour le handicap mental, psychique et cognitif

Le sport adapté désigne une pratique sportive destinée aux personnes présentant un handicap mental, psychique ou des troubles cognitifs, ayant un impact sur leur accès à l’activité physique. Selon les cadres associatifs et fédéraux, certains publics avec trouble du spectre de l’autisme ou troubles du neurodéveloppement peuvent également être concernés, dès lors que la pratique requiert des ajustements spécifiques.

Cette définition est essentielle, car elle évite une confusion fréquente : le sport adapté n’est pas une version « pauvre » du sport, ni une simple occupation. Il repose sur une véritable ingénierie de l’adaptation. Les règles, les consignes, le matériel, la durée de l’effort, le rythme de la séance, l’environnement sonore ou visuel, le nombre de participants et la manière d’encourager peuvent être ajustés pour permettre une pratique effective !

L’objectif n’est donc pas seulement de faire bouger. Il s’agit de permettre à une personne de s’engager dans une activité sportive avec compréhension, plaisir, et en sécurité. Cette ambition suppose une lecture fine du handicap, non comme une étiquette, mais comme une réalité fonctionnelle qui varie selon les situations.

Une adaptation selon les capacités, les rythmes et les besoins de chacun

Parler de sport adapté revient à reconnaître que plusieurs personnes ayant le même diagnostic peuvent avoir des besoins très différents ! L’une pourra comprendre rapidement une règle collective mais se fatiguer vite ; une autre aura une bonne endurance mais aura besoin d’un rituel stable pour entrer dans l’activité. Une troisième pourra être freinée par l’anxiété, les interactions sociales ou la nouveauté du lieu.

L’adaptation peut donc concerner la motricité, mais aussi la cognition, l’attention, la communication, la relation à l’autre ou la gestion émotionnelle. Un éducateur sportif spécialisé peut, par exemple, fractionner une consigne, démontrer le geste plutôt que l’expliquer longuement, utiliser des repères visuels, réduire le temps d’attente, aménager une pause prévisible, proposer une progression en étapes très lisibles… Tout dépend des besoins de son élève et les ajustements possibles sont infinis !

Cette individualisation ne signifie pas que chacun pratique isolément. Au contraire, le sport adapté permet souvent d’entrer dans une dynamique à plusieurs (avec son coach, avec sa famille ou d’autres pratiquants), mais à partir d’un cadre suffisamment clair pour ne pas produire d’échec répété !

Sport adapté, handisport et APA : trois notions à distinguer

Le sport adapté : priorité aux handicaps mentaux et psychiques

Le sport adapté s’inscrit dans une logique sportive (et parfois fédérale) tournée vers des publics dont les difficultés principales concernent la compréhension, l’autonomie, la socialisation, la régulation émotionnelle ou certains aspects cognitifs. Il peut concerner des personnes avec déficience intellectuelle, handicap psychique, troubles du comportement associés ou difficultés importantes d’adaptation à un cadre sportif ordinaire.

Cette orientation n’exclut pas la performance ou la compétition ! D’ailleurs, il existe des épreuves spécialement conçues pour les pratiquants du sport adapté. Cela signifie simplement que l’accès au sport nécessite une médiation particulière. Une personne peut courir, nager, jouer au football ou pratiquer le judo avec une réelle intensité, tout en ayant besoin d’un encadrement attentif à la compréhension des règles, à la stabilité du cadre ou à la gestion de la frustration.

Le sport adapté reconnaît ainsi une réalité souvent invisible : l’obstacle n’est pas toujours le geste physique lui-même. Il peut résider dans la consigne, l’imprévu, le bruit, l’attente, l’interaction avec les partenaires ou la difficulté à transférer un apprentissage d’une séance à l’autre.

L’handisport, pour les handicaps physiques ou sensoriels

L’handisport concerne principalement les personnes ayant un handicap moteur, physique ou sensoriel. Il peut mobiliser des adaptations de matériel, de posture, de fauteuil, de guidage ou de classification sportive, selon les disciplines et les niveaux de pratique. Cette famille de pratiques a sa propre histoire, ses cadres institutionnels et ses exigences technique !

La distinction entre sport adapté et handisport n’a pas pour but de séparer artificiellement les personnes, mais de mieux répondre à la nature des besoins de chacun(e). Une personne déficiente visuelle, par exemple, peut nécessiter un guidage, un signal sonore ou un aménagement spatial ; une personne présentant une déficience intellectuelle pourra surtout avoir besoin d’une consigne simplifiée, répétée, ritualisée ou matérialisée.

Dans la réalité, certains parcours sont mixtes. Des personnes peuvent présenter plusieurs types de handicap (polyhandicap) ou rejoindre des dispositifs inclusifs où les catégories institutionnelles ne suffisent pas à décrire la situation. Il demeure néanmoins utile, pour les familles et les clubs, de comprendre cette distinction afin d’orienter vers le bon interlocuteur !

L’activité physique adaptée : une approche santé, prescrite et encadrée

L’activité physique adaptée, souvent abrégée APA (ou APA-S), relève davantage d’une perspective de santé. Elle vise à maintenir ou améliorer les capacités fonctionnelles, prévenir le déconditionnement, accompagner une maladie chronique, une perte d’autonomie ou une situation de handicap. Elle peut être prescrite médicalement dans certains contextes et encadrée par des professionnels formés (les enseignants APA, ou EAPA, des éducateurs que nous comptons en nombre dans notre agence).

L’APA ne se confond pas avec la rééducation, qui relève des professionnels de santé compétents, mais elle peut agir en complément d’un parcours global. Elle s’intéresse particulièrement à la sécurité, à la progressivité, aux limitations fonctionnelles et aux objectifs de santé : endurance, équilibre, mobilité, force, coordination, confiance dans le mouvement.

La différence avec le sport adapté tient donc moins au geste réalisé qu’à l’intention principale. Le sport adapté peut être compétitif, éducatif, social ou de loisir ; l’APA poursuit prioritairement un objectif de santé. Les deux approches peuvent se rencontrer, notamment lorsqu’une personne a besoin d’un cadre sportif valorisant et d’une vigilance médicale renforcée.

À qui s’adresse réellement le sport adapté ?

Les personnes touchées par une déficience intellectuelle

Les personnes avec déficience intellectuelle constituent l’un des publics centraux du sport adapté. Les besoins peuvent varier selon le niveau de compréhension, l’autonomie dans les actes quotidiens, la motricité, la capacité à mémoriser une règle ou à s’orienter dans un espace donné. Certaines personnes accèdent aisément à une pratique de loisir ou de compétition, tandis que d’autres nécessitent un accompagnement très rapproché.

Dans ce contexte, le coach sportif ne cherche pas seulement à enseigner une technique ou un mouvement. Il bâtit un environnement où la personne peut comprendre ce qui est attendu, répéter sans être mise en échec, identifier ses progrès et se sentir légitime. L’apprentissage peut être plus lent, mais il n’est pas moins réel !

La déficience intellectuelle peut aussi s’accompagner de troubles moteurs, de difficultés de coordination, d’hypotonie, de troubles sensoriels ou de comorbidités. Le choix de la discipline doit donc être prudent, individualisé et évolutif. La marche, le fitness, le yoga ou certaines activités motrices peuvent constituer des entrées pertinentes, selon les profils.

Les personnes vivant avec un handicap psychique

Le handicap psychique présente des réalités très diverses. Il peut être lié à des troubles sévères et persistants, à des difficultés motivationnelles, à une anxiété importante, à des troubles de la relation ou à une fatigabilité psychique marquée. Dans le sport, ces difficultés peuvent se traduire par une appréhension de la nouveauté, une irrégularité de participation, un retrait social ou une sensibilité particulière aux remarques.

Le sport adapté peut offrir un cadre précieux à condition de ne pas réduire la pratique à une injonction : « il faut bouger ». L’entrée dans l’activité demande parfois du temps, une relation de confiance et des objectifs modestes au départ. La régularité, plus que l’intensité, devient alors un critère majeur de réussite.

L’intérêt est double. D’une part, l’activité physique contribue au maintien des capacités corporelles, souvent fragilisées par la sédentarité ou certains traitements. D’autre part, le cadre sportif peut soutenir l’estime de soi, le lien social et le sentiment d’appartenance, sans se substituer à un accompagnement thérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire !

Les personnes avec un trouble autistique, ou un trouble du neurodéveloppement

Les personnes sur le spectre de l’autisme ou présentant des troubles du neurodéveloppement peuvent trouver dans le sport adapté un environnement particulièrement favorable, dès lors que les besoins sensoriels, relationnels et cognitifs sont pris en compte. Certaines auront besoin de repères visuels, d’une routine stable, d’une anticipation des transitions ou d’un espace de retrait. D’autres rechercheront au contraire l’intensité motrice, la répétition ou la précision technique !

Le sport peut devenir un médiateur puissant, car il permet d’apprendre par le corps, par la répétition et par l’expérience concrète. Il peut soutenir la coordination, la motricité globale, l’équilibre, l’attention partagée et, dans certains cas, la relation aux pairs. Les bénéfices ne sont toutefois jamais automatiques : ils dépendent de la qualité de l’encadrement, du respect du profil sensoriel et de l’absence de pression excessive.

L’enjeu consiste à proposer une activité suffisamment structurée pour rassurer, mais assez ouverte pour laisser place au plaisir, à l’initiative et à la progression personnelle. La réussite peut se mesurer par de petits signes : accepter que son coach entre dans son espace, rester quelques minutes de plus, attendre, reproduire un geste…

Enfants, adultes actifs, seniors : des parcours distincts

Le sport adapté ne concerne pas un âge unique. Chez l’enfant, il peut soutenir le développement moteur, l’apprentissage des règles, la socialisation et la confiance corporelle. Pour un adolescent, il peut offrir un espace d’expression, d’appartenance et parfois de valorisation compétitive. Chez l’adulte, il peut contribuer au maintien de l’autonomie, à l’équilibre de vie et à la participation sociale.

Les adultes actifs, par exemple en ESAT ou en poste adapté, peuvent rechercher une pratique régulière compatible avec leur fatigue, leurs horaires et leur niveau d’autonomie. Les personnes plus sédentaires auront parfois besoin d’un accompagnement progressif, en commençant par des activités simples et sécurisantes. Les personnes vieillissantes, quant à elles, peuvent bénéficier d’un travail sur l’équilibre, la mobilité, la prévention des chutes et le maintien des gestes du quotidien.

Il n’existe donc pas un parcours type. Le bon projet sportif est celui qui respecte l’âge, le désir, le niveau de dépendance, l’histoire corporelle, la santé et le contexte de vie de la personne !

Pourquoi le sport adapté constitue un levier d’autonomie ?

Préserver les capacités physiques du quotidien

L’autonomie ne se joue pas uniquement dans les grandes décisions de vie. Elle se manifeste aussi dans des gestes simples : marcher sans appréhension, monter quelques marches, porter un sac, se relever, tenir son équilibre, se déplacer dans un lieu public. Le sport adapté agit précisément sur ces capacités ordinaires, souvent décisives pour la qualité de vie !

Une pratique régulière peut soutenir l’endurance, la force musculaire, la coordination, la souplesse et l’équilibre. Chez les publics exposés à la sédentarité ou au déconditionnement, ces dimensions sont essentielles. Plusieurs revues scientifiques suggèrent que l’activité physique peut avoir des effets favorables sur la condition physique, certains indicateurs de santé et la qualité de vie des adultes présentant une déficience intellectuelle, tout en soulignant la nécessité de programmes adaptés et de recherches plus robustes !

Il faut toutefois rester prudent : le sport adapté ne « corrige » pas un handicap et ne remplace pas les soins. Sa valeur réside dans une contribution progressive, concrète et durable au maintien des capacités fonctionnelles.

Soutenir l’estime de soi et la motivation

Pour beaucoup de personnes en situation de handicap mental, psychique ou cognitif, le rapport au corps est marqué par les comparaisons défavorables, la dépendance ou le regard d’autrui. Le sport adapté peut inverser cette expérience lorsque la séance est conçue pour rendre les progrès visibles.

Réussir un parcours moteur, faire plusieurs répétitions d’un exercice, attraper une balle, tenir une posture complexe, ou terminer un circuit training sont des accomplissements concrets. Ils nourrissent l’estime de soi parce qu’ils ne reposent pas seulement sur un discours bienveillant, mais sur une expérience vécue : « je l’ai fait » !

La motivation se construit alors par la réussite graduée. Elle suppose des objectifs atteignables, des encouragements et une progression qui ne compare pas la personne aux autres. Cette logique est particulièrement importante pour les publics ayant connu des ruptures, de l’isolement ou une faible confiance dans leurs capacités.

Rompre l’isolement par l’expérience avec l’autre

Le sport adapté est aussi un lieu de rencontre. La séance crée un rendez-vous, des habitudes, et un lien se tisse avec son coach personnel. Pour des personnes vivant en établissement médico-social, en famille, en logement autonome ou en situation de rupture sociale, cette régularité peut devenir un repère structurant !

Les bénéfices sociaux du sport sont documentés plus largement dans la littérature sur la participation sportive, notamment en matière de lien social, de sentiment d’appartenance et de bien-être psychologique, même si les effets varient selon les publics et les contextes de pratique.

Développer l’apprentissage des règles et du vivre-ensemble

Toute pratique sportive repose sur des règles : commencer, s’arrêter, attendre, respecter une limite, accepter une décision, coopérer, recommencer. Pour certains pratiquants, ces règles représentent un apprentissage aussi important que le geste technique. Le sport adapté permet de les travailler dans un cadre concret, incarné et répétitif !

L’intérêt éducatif est particulièrement fort chez les enfants et les adolescents. Une règle sportive est souvent plus compréhensible lorsqu’elle est vécue dans l’action que lorsqu’elle est expliquée de manière abstraite. Le terrain devient un espace d’apprentissage du vivre-ensemble : on y expérimente la frustration, la coopération, l’effort, la réparation, la victoire et la défaite.

Cette dimension n’a de valeur que si elle reste respectueuse. Il ne s’agit pas de normaliser les comportements à marche forcée, mais d’offrir un cadre lisible où chacun peut apprendre à participer avec ses ressources propres !

Les disciplines accessibles en sport adapté

Les sports individuels : marche, arts martiaux, circuit training…

Les sports individuels offrent une entrée personnalisée dans le sport adapté. C’est une demande à laquelle répondent de nombreux coachs sportifs Ownsport, qui en se déplaçant jusqu’au domicile de leurs élèves, leurs offrent des séances sur-mesure, dans un cadre rassurant.

La marche, entre autre, constitue une activité très accessible : elle demande peu de matériel, se module aisément et peut s’inscrire dans des environnements variés. Elle permet de travailler l’endurance, l’équilibre, l’orientation et la relation au monde extérieur !
Les activités martiales, ou sports de combats, sont des espaces à la fois de défoulement et de canalisation des émotions.
Les circuit trainings, le fitness et les autres activités adaptées mêlant cardio et renforcement, permettent d’améliorer la santé globale du pratiquant, tout en répondant à ses besoins particuliers.

Les sports collectifs : football, basket-ball, rugby, handball, futsal…

Les sports collectifs occupent une place importante dans l’imaginaire sportif. Ils peuvent être très motivants, mais demandent souvent davantage d’adaptations, car ils sollicitent simultanément la compréhension des règles, l’orientation dans l’espace, la relation aux partenaires, la gestion de l’opposition et la prise de décision rapide. Tous les clubs ne sont d’ailleurs pas aptes à proposer des versions adaptées de leurs disciplines.

Le football ou le futsal peuvent être aménagés par la taille du terrain, le nombre de joueurs, la durée des séquences ou la simplification des règles. Le basket-ball peut valoriser l’adresse, la coopération et la mobilité. Le rugby adapté, lorsqu’il est correctement encadré, peut travailler l’engagement, la confiance et la maîtrise du contact. Le handball offre un cadre dynamique, mais nécessite une attention particulière à la vitesse du jeu.

Ces disciplines ne conviennent pas à tous les profils d’emblée. Elles deviennent pertinentes lorsque l’encadrement sait doser la complexité, prévenir les situations de surcharge et valoriser les rôles multiples : jouer, passer, défendre, encourager, arbitrer symboliquement ou participer à la vie du groupe.

Les activités de nature : randonnée, trail, kayak, équitation, ski…

Les sport de pleine nature ouvrent des horizons particulièrement riches. Elles déplacent la pratique en plein air, favorisent la découverte d’environnements nouveaux et stimulent l’autonomie dans des situations concrètes. Randonnée, trail, kayak, équitation, ski et bien plus peuvent être accessibles, à condition d’être préparés avec sérieux avec son coach personnel.

Ces pratiques exigent une évaluation rigoureuse des risques : météo, matériel, encadrement, fatigabilité, consignes de sécurité, transport, alimentation, traitements éventuels… Leur intérêt est immense, mais elles ne s’improvisent pas ! Bien préparées, elles peuvent devenir des expériences marquantes d’autonomie et de confiance.

Les pratiques motrices, artistiques ou de relaxation

Le sport adapté ne se limite pas aux disciplines compétitives ou traditionnelles. Les activités motrices, artistiques et de relaxation ont toute leur place, notamment pour les personnes ayant besoin d’une entrée douce dans le mouvement ou d’un cadre moins centré sur la performance.

Les parcours moteurs peuvent travailler l’équilibre, la coordination, la latéralisation, la perception du corps dans l’espace (proprioception) et la confiance dans ses déplacements. La danse ou les activités d’expression corporelle permettent d’explorer rythme, espace, gestuelle… Le yoga et la relaxation peuvent aider à mieux percevoir et dénouer les tensions, à installer des repères corporels et à favoriser le retour au calme.

Ces activités doivent toutefois rester adaptées au profil du pratiquant. Une séance de relaxation peut être apaisante pour une personne et inconfortable pour une autre. Certains stimulus sensoriels peuvent être détendant pour un élève, et source de détresse pour un autre.
Là encore, la qualité du sport adapté réside dans l’observation, l’ajustement et le respect des particularités individuelles.

Comment se compose une séance de sport adapté ?

Adapter les consignes pour favoriser la compréhension

Une séance réussie commence rarement par une longue explication. Pour beaucoup de pratiquants, la consigne doit être courte, concrète, répétée si nécessaire et associée à une démonstration. L’éducateur peut utiliser des pictogrammes, des repères au sol, des gestes codés ou des routines verbales stables.

L’enjeu est de réduire la charge cognitive inutile. Une consigne trop longue peut mettre en échec une personne qui aurait pourtant les capacités physiques de réussir. Il vaut mieux introduire une règle à la fois, vérifier la compréhension dans l’action et ajuster immédiatement si l’activité devient confuse.

Sécuriser le cadre sans infantiliser le pratiquant

La sécurité est une condition fondamentale, mais elle ne doit pas devenir une surprotection. Le sport adapté vise justement à permettre l’expérience, l’initiative et parfois la prise de risque mesurée. Tout l’art de l’encadrement consiste à distinguer le danger réel de l’inconfort normal lié à l’apprentissage.

Infantiliser, à l’inverse, revient à décider à la place de la personne, à empêcher toute tentative ou à réduire son rôle à une participation passive. Une séance de qualité protège sans enfermer le pratiquant dans un champ des possibles réduit. Elle autorise l’erreur, l’essai et la progression, tout en maintenant un cadre fiable !

Prévoir une progression réaliste et valorisante

La progression en sport adapté doit être observable, mais elle ne suit pas toujours une ligne régulière. Certains jours, le pratiquant sera disponible, concentré et volontaire ; d’autres, il sera fatigué, inquiet ou moins réceptif. Le projet doit intégrer ces variations sans interpréter chaque difficulté comme un échec.

Les progrès doivent être nommés précisément. « Tu as attendu ton tour », « tu as gardé ton équilibre », « tu as réussi trois passes », « tu es revenu après la pause » : ces retours concrets renforcent la motivation. Ils aident la personne à percevoir ce qu’elle accomplit, même lorsque le résultat semble modeste de l’extérieur.

L’importance de la répétition, du repère et de la stabilité

Dans le sport adapté, la répétition n’est pas une monotonie : c’est souvent une condition d’accès à l’autonomie. Revoir le même rituel d’accueil, s’ancrer le même espace, répéter un échauffement connu ou reprendre une séquence familière permet de sécuriser l’entrée dans l’activité.
D’ailleurs, la stabilité ne signifie pas absence d’évolution. Elle crée au contraire un socle à partir duquel la nouveauté devient possible. Une fois le cadre intégré, l’éducateur sportif peut introduire une variante : un nouveau parcours, une règle supplémentaire, un déplacement plus long, une intensité légèrement accrue…

Pour les publics avec TSA, troubles cognitifs ou anxiété importante, ces repères sont particulièrement précieux. Ils réduisent l’incertitude, facilitent l’engagement et rendent la séance plus prévisible. L’innovation pédagogique est utile, mais elle doit respecter le besoin de continuité !

Encadrement, sécurité et vigilance médicale dans le sport adapté

Le sport adapté requiert un encadrement compétent, capable d’observer à la fois le mouvement, la compréhension, l’état émotionnel et les signes de fatigue. Certains pratiquants présentent une sédentarité importante, un déconditionnement, des troubles moteurs ou sensoriels, des pathologies cardiologiques ou métaboliques… Voire des traitements susceptibles d’influencer la vigilance, la coordination, le poids, la motivation ou la tolérance à l’effort !
Avant de débuter, il est prudent de recueillir les informations utiles : antécédents médicaux, traitements, contre-indications, risques de crise, particularités sensorielles, niveau d’autonomie, habitudes de communication, réactions possibles à la frustration ou au changement.

La vigilance doit porter sur quelques points essentiels : l’intensité de l’effort, qui doit être progressive et compatible avec l’état de santé ; l’environnement, notamment le bruit, la chaleur, l’encombrement ou les risques de chute ; les signes inhabituels comme un essoufflement excessif, une douleur, une pâleur, une désorientation, une agitation soudaine ou un retrait marqué.

Le sport adapté ne remplace ni la rééducation, ni le suivi médical, ni l’accompagnement psychologique. Il peut cependant s’inscrire dans une stratégie globale de meilleure santé et de mieux être !

Où pratiquer le sport adapté ?

Il existe plusieurs cadres de pratique. Certaines personnes pratiquent dans un club affilié à une dynamique sport adapté. D’autres pratiquent en établissement médico-social, dans un cadre intégré au projet éducatif ou thérapeutique. D’autres encore rejoignent un club ordinaire.

Dans de nombreuses situations, le coaching sportif à domicile constitue l’option la plus pertinente pour débuter. Il permet d’évaluer finement les capacités, de réduire les sources d’anxiété, de travailler dans un environnement familier et d’installer une relation de confiance. Pour une personne très sédentaire, anxieuse, fatigable ou peu à l’aise dans un collectif, ce cadre individualisé peut être le meilleur point de départ !

Le sport adapté en compétition : classification, équité et progression

La compétition en sport adapté mérite d’être abordée avec nuance. Elle ne doit pas être réduite à une recherche de performance, mais elle ne doit pas non plus être écartée par principe. Pour certains sportifs, participer à une rencontre, préparer une échéance (comme une course par exemple) ou mesurer ses progrès constitue une source puissante de motivation.

La compétition peut renforcer la confiance en soi, la discipline personnelle, la socialisation et la visibilité des sportifs en situation de handicap. Elle suppose toutefois une préparation adaptée. Pour certains, l’objectif sera un championnat ; pour d’autres, une rencontre amicale ou un défi personnel aura déjà une immense valeur.

Comment choisir une pratique de sport adapté ?

Le bon choix ne dépend pas seulement de la discipline disponible près de chez soi. Il dépend de la personne, de ses goûts, de ses capacités, de son histoire corporelle et du cadre d’accueil. Une activité très réputée peut être inadaptée à un profil donné, tandis qu’une pratique moins connue peut devenir son sport favori !

Avant de choisir, il est utile d’observer le niveau d’autonomie et de compréhension des consignes, les préférences sensorielles, relationnelles et motrices, ainsi que les objectifs prioritaires : santé, plaisir, lien social, autonomie, compétition ou reprise d’activité.

Il faut également tenir compte de la régularité possible. Une activité idéale sur le papier, mais trop éloignée, trop bruyante ou trop exigeante, risque de ne pas durer. À l’inverse, une séance accessible, bien encadrée et située dans un cadre rassurant peut produire des effets profonds parce qu’elle s’inscrit dans le temps.

Conclusion : le sport adapté pour répondre à des besoins précis !

Le sport adapté est bien davantage qu’une activité physique aménagée. Il constitue une manière exigeante de rendre le sport réellement accessible à des personnes dont les obstacles sont parfois invisibles ! Il permet d’acquérir plus d’aisance au quotidien, plus de confiance et de bien-être général, et agit comme un outil de santé à la fois préventif et actif.