coach sportif

La pratique d’un sport avec coach sportif

Vous trouverez ici une liste constamment enrichie des activités sportives qu’un coach sportif Ownsport peut vous apprendre à domicile ou en extérieur. Nous essayons au maximum de promouvoir l’éducation physique et le sport pour tous. Ainsi, le sport avec coach sportif est un moyen sûr et efficace d’atteindre ses objectifs rapidement.

activités sportives avec un coach sportif Ownsport

Sport avec coach sportif

Dans cet article, les sports présentés sont ceux les plus demandés. Cependant, nous proposons en parallèle de nombreux autres activités physiques. Par contre, nous ne parlons pas de sports collectifs à pratiquer auprès d’une fédération sportive. Ainsi, nos cours étant personnalisés, nous pouvons vous proposer des séances de sport avec coach sportif adaptées à vos exigences.

Gym douce

Activités sportives : gym douce

Nous avons ici regroupé de nombreuses activités ayant le bien-être, le sport santé et la douceur comme objectif. En effet, la gym douce vous permettra de renforcer vos muscles, assouplir vos articulations, gagner en mobilité. Surtout cette activité sportive va vous maintenir en forme sans faire mal à votre corps, tout en douceur et ce, quel que soit votre âge !

Voici les disciplines principales que nous pouvons proposer en Gym douce. Notez qu’il existe également quelques méthodes alternatives de conscience du corps qui ne sont pas vraiment des sports à proprement parler.

Pilates

Créé par un allemand, Joseph Pilates dans les année 1920, la Méthode Pilates est idéale pour renforcer les muscles de votre corps tout en douceur. Épaules enroulées ou dos voûtés, cette discipline est également parfaite pour relâcher les tensions et assouplir vos membres trop raides. En outre, elle vous permettra aussi de prendre conscience de votre corps et retrouver de la coordination dans vos mouvements.

Yoga avec un professeur spécialisé

Datant de la nuit des temps (les premières traces de la discipline dateraient d’environ 2500 ans avant notre ère), le Yoga s’est vraiment développé à partir des années 50 dans le monde occidental. Cette discipline alliant spiritualité et exercice physique est parfaite pour retrouver la forme en douceur et se détendre. Découvrez notre article Le Yoga enseigné par un professeur : une discipline qui mérite sa célébrité.

Gym posturale

Idéale pour retrouver forme et bien-être, la gym posturale est accessible à tous même au non sportif. En effet, douce et tonique, elle s’adapte à tout individu, quelles que soient les capacités du participant. Cette discipline va alors renforcer vos muscles posturaux et vos muscles profonds grâce à des exercices simples comme le gainage.

Stretching avec un coach particulier

Le stretching tire son nom du verbe « to stretch » en anglais, qui signifie littéralement s’étirer. Discipline simple et efficace créée par Bob Anderson, elle s’adresse à tout le monde, quelque l’âge ou les capacités physiques.

La méthode simple et douce, va permettre de lutter contre les tensions musculaires et développer la souplesse. Ownsport vous propose une séance de stretching à domicile pour atteindre vos objectifs.

Faire du Cross Training à l’aide d’un coach

Activités sportives : cross trainning

Méthode d’entrainement complète, le Cross Training est à la mode dans les pays anglo-saxons depuis les années 2000. Il est très utilisé par les sportifs de haut niveau pour leur préparation physique.

Avec cette méthode, on croise les entraînements en prenant dans plusieurs disciplines (musculation, gym,…) ce qui nous intéresse afin d’avoir des résultats rapides aussi bien sur l’apparence corporelle que sur la condition physique générale. Rappelons qu’un sport avec coach sportif vous est proposé par Ownsport.

Rope Training

Le Rope Training propose à lui seul un entrainement complet de haute intensité visant à améliorer la résistance autant que la force, la coordination et la musculature. Pratiqué avec de longues et lourdes cordes (Rope ou battle Rope) fixées à un point, il consiste à réaliser des mouvements d’ondulation soit en alternant les bras soit les deux bras en même temps.

D’ailleurs, on l’appelle aussi corde ondulatoire. Chaque type d’ondulation nécessite un effort différent. De plus, cette activité a l’avantage d’être peu traumatisante pour les articulations.

Street Workout

Le Street Workout est aussi à sa manière un hybride entre gymnastique et musculation et se pratique, comme son nom l’indique, dans la rue. De plus en plus de villes sont équipées de ces parcs de musculation fonctionnelle en extérieur.

Ils vous permettront de faire un entrainement complet sans dépenser le prix d’un abonnement en salle de sport. Par exemple de nombreux parcs de street workout à Paris ont vu le jour ces dernières années.

Sports de combat

Activités sportives : sport de combat

Un sport avec coach sportif qui change de l’ordinaire ? C’est posssible grâce à nos coachs professionnels spécialisés dans le Sport de combat, de contact pieds poings, boxe anglaise, sport des projection, de saisie ou de clefs, la liste est longue. A l’origine les arts martiaux viennent d’Asie. Ils en existent une multitude dont certains d’entre nous ont essayé étant jeune.

Ainsi, nous vous proposons de détailler deux d’entre eux.

Karaté

Cet art martial Japonais est né sur l’île d’Okinawa, l’île principale de l’archipel des Ryūkyū. Le nom Karaté signifie littéralement : « la main vide », de « kara » voulant dire le vide, « te » est la technique et, par extension, la main avec laquelle on la réalise. Fait de nombreux codes, les techniques du Karaté sont ainsi créées pour se défendre et pour répondre par une attaque.

Judo

Art martial le plus pratiqué en France, le judo dont l’étymologie signifie la « voie de la souplesse », a été créé au Japon en 1882 par Maitre Jigorō Kanō. Au Judo, on n’attaque pas, le but est de projeter, ou d’amener l’adversaire au sol et tenter de l’immobiliser ou de l’obliger à abandonner à l’aide d’étranglements et de clés effectuées sur différentes parties du corps.

La plupart des autres sports viennent d’Europe du sud (Boxe française, Pancrace, Lutte Greco Romaine…). Aujourd’hui il existe une multitude de sports de combat reconnus ou pas par le ministère de la jeunesse et des sports. Nous vous présentons les plus demandées par nos clients qui souhaitent se faire initier aux activités boxing.

Boxe anglaise

Certainement le plus connu et le noble des sports de combat. En 1865, les combats de boxe, jusque là clandestin, sont codifiés par le journaliste John Graham Chambers. Les 16 règles qui en résultent portent le nom des règles du Marquis de Queensberry. La boxe permet de se défouler, d’apprendre à ce défendre et d’avoir une super condition physique.

Mixed Martial Art

Certainement le sport de combat le plus complet tant sur le plan de la technique que du physique. Le MMA est épuisant mais permet de se forger musculature et explosivité.

Le combat prend plusieurs formes. Lorsqu’ils sont debout à distance, on va utiliser les techniques issues de la boxe Anglaise ou du Muy thai. Puis en corps à corps avec des techniques de lutte. Enfin, au sol, où l’on se servira de prises plus complexes issues du Judo ou du Ju-jitsu brésilien.

Nb : les activités proposées dans le domaine du combat sont restreintes par la nécessité d’installations sportives spécifiques.

La musculation avec un personal trainer

Activités sportives : musculation

Prendre de la masse musculaire est une préoccupation pour de nombreux jeunes hommes et de plus en plus en plus de jeunes filles (même si la recherche de prise de muscle sera alors ciblée le plus souvent sur les fessiers). Nous vous expliquons, dans l’article Musculation, les différentes techniques utilisées.

Qu’elle soit pratiquée classiquement avec des poids de fonte et des machines, des bandes élastiques comme cela se fait de plus en plus, ou au poids du corps, la musculation reste le passage obligé de ceux qui veulent transformer leur corps et construire du muscle. Même si les résultats ne sont pas identiques selon la méthode d’entraînement employée, paraître plus musclé reste l’objectif commun des pratiquants.

Pour n’importe quelles techniques, la musculation reste un sport avec coach sportif possible.

Des séances de Cardio Training avec un coach privé

Le cardio training est une pratique sportive incontournable ultra demandée par nos clients. Il existe 1000 façons de faire travailler son système cardio-vasculaire. Les plus connues sont la course à pied ou running et le circuit training.

Des nouvelles méthodes émergent comme le HIIT ou les sports plus originaux comme le Kango Jump, le Canicross et le mini tampoline. Découvrez comment nos coachs sportifs peuvent agrémenter leurs séances pour les rendre plus fun !

Danse

Activités sportives : danse

La danse est une activité sportive incroyablement bénéfique sur le plan musculaire bien sûr, mais aussi pour la souplesse, la coordination et plus que tout autre sport, pour se sentir bien dans sa tête. Danser a un coté euphorisant loin de l’envie de performance sportive.

Ainsi, découvrez quelques danses en vogue dans notre dossier consacré à la danse. Même si vous dansez de façon anarchique sans connaître de pas et sans entraînement particulier, vous avez déjà dû ressentir le pouvoir envoûtant qu’offre le fait de bouger votre corps en suivant un rythme. Il existe comme, on le sait tous, énormément de types de danse différentes. La plus en vogue en ce moment pour retrouver la forme est la Zumba.

Zumba

Créée dans les années 1990, elle est devenue très à la mode depuis quelques temps en France.  La Zumba est une danse qui permet de se maintenir en forme, perdre du poids, redéfinir sa silhouette et de travailler son cardio, le tout sur des rythmes latinos endiablés.

Sport collectif et individuel avec balle ou ballon

Activités sportives collectives

Lors de nos séances de sport avec coach sportif, nous proposons de nombreuses activités. Les sports avec balle peuvent être un bon moyen d’avoir une activité sportive ludique où l’on s’amuse tout en pratiquant. Que votre sport favori soit le Football ou le Tennis, nous avons des coachs formés pour vous remettre en forme parmi de nombreux sports collectifs et individuels avec balle.

Le sport collectif le plus demandé lors de séances de coaching personnel est évidement le Football. Le foot, sportivement, présente de nombreux intérêts : explosivité, travail cardio, endurance, coordination, renforcement musculaire des jambes….

Sport nautique

Activités sportives nautiques

Lorsque la saison s’y prête, nous pouvons également proposer de faire des sports nautiques. Pour ceux qui en ont marre d’être enfermés toute l’année et qui aime nager, un professeur de sport spécialisé est là pour vous.

Nos coachs sportifs personnels peuvent vous faire découvrir ou vous perfectionner dans de nombreux sports : aquagym, paddle, … Le plus intéressant sportivement et le plus simple à pratiquer reste la natation. C’est l’une des activités favorites pour la remise en forme lors de nos programmes d’entrainement.

Natation

Sport phare parmi les activités aquatiques, la natation est un des sports les plus complets existants. De plus, mis à part l’avantage de pouvoir être facilement pratiquée, la natation est une discipline que l’on peut faire à n’importe quel âge, quelles que soient ses capacités. Ainsi, c’est un sport conseillé aux femmes enceintes ou au personnes en surpoids car elle n’est pas violente pour les articulations.

Plus d’excuse pour ne pas faire d’activité physique, un sport avec coach sportif a dû vous séduire ! Ownsport propose alors son aide avec des cours de sport à l’heure.

Découvrez aussi

Si vous hésitez encore à vous mettre au sport lisez cette étude de l’INSERM sur les bienfaits du sport, votre santé et votre mental.

Publié le

2 réflexions sur « La pratique d’un sport avec coach sportif »

  1. Bonsoir

    Je me permet de vous contacter pour savoir si vous recrutez des coachs sportifs spécialisés en milieu aquatique.
    Je dispose du diplome de MNS et du CQP ALS .
    Je reste à votre disposition pour tout renseignement.

    Cordialement

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