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Se remettre en forme comme un pro 🚀
Qu'allez vous apprendre ? 🧑🎓
Chaque jour, pendant 5 jours, vous recevez un mail structuré en 2 parties :
1. Les clefs pour ... (Théorique, synthétique et accessible, avec l'objectif de vous faire prendre conscience des fondamentaux)
2. La méthode pour appliquer les clefs (mise en pratique simple et concrète avec un exemple de ce qui aura été vu en 1)
Programme 📅
1. Prendre conscience de la réalité de la progression sportive 🧠
Les rôles de l'age, la génétique, le temps d'entrainement et de récupération, la variance de l'adaptabilité tissulaire, la non linéarité de la progression vous seront expliqués clairement. Enfin, nous vous apprenons à l'intégrer à votre planification.
2. Comprendre l’importance de la discipline et du plaisir pour arrêter de compter sur la motivation 👌
Progresser nécessite de la constance mais la motivation est inconstante. On vous apprend comment introduire du plaisir dans votre pratique pour remplacer la motivation par la discipline.
3. Les différentes qualités physiques, comment et pourquoi les développer 💪
Les moyens de les développer (sports, méthodes, exercices), à quoi chaque qualité est utile et en quoi elle est un catalyseur de progression pour d’autres qualités. Vous saurez déterminer ce qui est important pour vous et comment le développer au mieux.
4. Quantifier et planifier, c’est la clé ! 🧮
Quantifier la charge et la fréquence d'entraînement. Gérer le surentraînement / sous-entraînement (Volume toujours, intensité parfois). Gérer la variation dans les séances. Nous vous expliquons comment faire tout cela au mieux.
5. Savoir identifier de nouveaux modes d'entraînement pertinents pour soi 🧑🔬
L'entraînement sportif est en constante évolution. Apprenez à vous documenter vous-même pour aller plus loin avec des sources fiables et une méthodologie adaptée.
Ownsport c'est plus de 20 000 clients conquis depuis 2006 ❤️
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La presse parle de nos innovations 🗞️
L'originalité d'Ownsport et sa qualité de leader français sur le marché du personal training en on fait un sujet privilégié pour la presse généraliste, beauté et bien-être.
À propos de l'auteur de la méthode ✍️
Jonathan, Coach sportif expert Ownsport
Jonathan, est Coach expert chez Ownsport depuis 2019. Il est titulaire d'une Licence STAPS entrainement sportif et optimisation de la performance et d'un Master en Nutrition sportive obtenu à l'EDNH, Ecole de Diététique et Nutrition Humaine.
Il a créé cette méthode simple et actionnable par tous, en se basant sur les retours méthodologiques des meilleures séances effectuées par plusieurs milliers de coachs Ownsport depuis 2006. Cette méthode unique, vous donnera tous les fondamentaux pour programmer votre entrainement de façon optimale comme un professionnel.
Pensez déjà à l’après, cette fois ça va marcher 🔥
Nous espérons vous apporter quelque chose de vraiment utile gratuitement pour vous convaincre de notre compétence 😎. De cette façon, si à l'avenir vous avez besoin d'un coach, pour aller plus loin ou pour un proche, vous penserez peut-être à nous 😉 !
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