Cross Training sur Paris, cours sur mesure pour retrouver la forme

Coach de cross training sur Paris passionnée par la science du sport et ses méthodes de conditionnement physique, je souhaite utiliser mes connaissances de personal trainer au plus grand nombre via un programme sur mesure et en accord avec vos objectifs.

Diplômé BPJPES AGFF mention musculation (diplôme d'état Français) en 2016-2017 et,
formé par Reebok CF Louvre, j'ai fait du Fitness, de la Nutrition et de la méditation pour que vous puissiez être la meilleure version de vous-même.

Une séance type ?

Un échauffement (15min )
J'aime bien commencer par des exercices au TRX pour travailler tout le corps, en utilisant votre poids du corps à travers plus de 300 exercices qui permettent de développer une bonne musculature, de construire un physique puissant, d'augmenter sa souplesse, sa stabilité ainsi que son endurance.


Ensuite nous allons améliorer votre tonus musculaire, l'endurance et la force, ce qui vous permet d'accomplir certaines taches du quotidien avec moins d'efforts. Cet entrainement réduit également la probabilité de douleurs lombaires, car il renforce les muscles de soutien du dos.

Sur un format EMOM (qui signifie for Every Minute On the Minute) est un type de workout à intervalles ou vous effectuez un exercice spécifique au début de chaque minute pendant une période donnée:

Pendant 16min :
Exercice 1 : Fente unilatérale avec pois du corps x16
Exercice 2 : Goblet Squat avec charge x 6 avec un tempo
Exercice 3 : Pompes ou "Push-up" x 8

La meilleure façon d'améliorer sa posture est de se concentrer sur des exercices venant renforcer votre tronc, les muscles abdominaux et les lombaires qui connectent votre colonne vertébrale à votre bassin.

Sur un format Tabata connu pour favoriser à la fois le gain de puissance musculaire, optimise également la dépense énergétique pendant la séance.

Exercice 1 : Planche abdominale ( hollow hold )
Exercice 2 : Sauts à la corde

Le coeur est un muscle et le travailler le renforce pour un meilleur système cardio-vasculaire. Cela signifie plus de capillaires sanguins et donc plus d'oxygène pour les cellules de vos muscles capable alors de bruler davantage de graisse.

Pour finir, nous allons redescendre le rythme cardiaque avec des exercices de respiration, sur un tapis ou sur un banc, puis méditer quelques minutes.

Envoyez-moi un message ou, je serais ravi de travailler avec vous pour une séance de coaching en cross-training sur Paris !