Renforcement musculaire à Épernon : récupérez force & forme avec votre coach !

Pauline, coach sportif pour votre Renforcement musculaire à Épernon, Chartres et leurs alentours.

Brève présentation :
Je me présente, Pauline, j'ai 22 ans et je suis coach sportif depuis juin 2023. Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, j'ai commencé avec la natation à mes 5 ans.

Au lycée, j'ai choisi une filière orientée dans la santé, avec un bac ST2S. Suite à cela, je me suis dirigée vers un Bachelor en diététique et nutrition du sportif. Nous le savons tous, l'alimentation joue un rôle important dans la santé. En parallèle, j'ai découvert le monde du fitness. Une fois diplômée en nutrition, j'ai continué mes études avec un BPJEPS (brevet professionnel de la jeunesse, de l'éducation populaire et du sport).

Mon but : allier le sport & la nutrition et m'orienter dans le sport santé / bien-être !

Palmarès sportif :

Natation :
- Championnats de France 2016 - Amiens
- Championnats de France 2017 - Saint Yrieix sur Charente
- Championne des Yvelines à plusieurs reprises (200 4/ 400 4 nages, 100/200 papillon)

Course à pieds :
- Urban Tour Gallardon 2020 (10km)
- La Corrida Rambouillet 2021 (10km)
- Trail des Chevreuils Allonnes 2022 (18km)
- Semi marathon Rambouillet 2023 (21,5km)

Peu importe votre niveau (débutant, sédentaire) ou votre âge, seule votre motivation compte. Mes cours sont adaptés à vos objectifs et à vos capacités.

Types de séances proposés :
-> Circuit cardio training
-> Séances de développement des qualités physiques (force, endurance, souplesse...)
-> Renforcement musculaire
-> Course à pieds
Un programme 100% personnalisé. Je peux également vous donner des conseils au niveau de la nutrition.

Déroulement d'une séance type :
1) On commence par un échauffement en début de séance (étirements, échauffement cardiovasculaire, préparation musculaire et articulaire) adapté aux besoins de la personne (en fonction de ses capacités physiques et mentales) = 10min + ou -

2) Le corps de séance est basé essentiellement sur du poids de corps et/ou avec l’aide de petits matériels (telles que des bandes élastiques, une swiss ball, des Kettlebells…) = 45min + ou -

3) La séance se termine par des étirements et par un retour au calme afin d’échanger sur le ressenti de la séance et d’adapter au mieux les prochains rendez-vous = 5min + ou -

Chaque séance est préparée à l’avance et suit une progression linéaire afin de permettre une évolution constante tout au long du suivi.

Pour résumer : vous souhaitez vous remettre au sport, vous maintenir en forme, effectuer une préparation physique, découvrir la course à pieds ou renforcer vos muscles à Épernon ou ses environs ? N'hésitez plus !

Ownsport et moi-même sommes disponible si vous avez la moindre question ou si vous souhaitez avoir plus d'informations concernant mon profil.

Sportivement,

Pauline