Claire coach sportive à Saint-Herblain, à domicile !

Passionnée de sport depuis toujours, je suis Claire coach sportive à Saint-Herblain et à Nantes depuis 2020, avec une mission claire : aider mes clients à atteindre leurs objectifs physiques tout en prenant du plaisir à bouger. Pour moi, le sport est bien plus qu’une simple activité physique : c’est un véritable outil pour améliorer la santé, renforcer la confiance en soi et retrouver un équilibre de vie.
Tout au long de ma vie, j’ai exploré et pratiqué de nombreuses disciplines : gymnastique, basket, catamaran, musculation, surf et boxe thaïlandaise (que je pratique également en compétition). La boxe m’a transmis des valeurs fortes : discipline, persévérance, dépassement de soi et respect. Aujourd’hui, je transmets ces mêmes valeurs à mes élèves, pour qu’ils puissent, à travers le sport, se sentir plus forts physiquement et mentalement.

Mon approche repose sur l’écoute, la bienveillance et la personnalisation : chaque personne a son histoire, ses capacités, ses freins et ses envies. Mon rôle est de m’adapter à vous pour que l’entraînement soit efficace, sûr et motivant, tout en respectant votre corps.

Mes spécialités :

1. Cross-Training

Le cross-training est l’une de mes disciplines phares. Il s’agit d’un entraînement fonctionnel intense qui combine force, cardio et agilité. Lors de ces séances, nous travaillons sur plusieurs groupes musculaires avec des exercices variés : poids du corps, haltères, kettlebells, cordes ou élastiques.

Ce type de séance est idéal pour :
- Améliorer l’endurance et la condition physique générale.
- Gagner en force et en tonicité musculaire.
- Brûler un maximum de calories en un temps réduit.

Les entraînements sont construits sous forme de circuits, d’AMRAP (As Many Rounds As Possible) ou d’EMOM (Every Minute On the Minute) pour stimuler le corps de manière optimale. Chaque mouvement est adaptable à votre niveau, que vous soyez débutant ou confirmé.

2. Pilates Mat

Le Pilates est une méthode douce mais redoutablement efficace, axée sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et le gain de souplesse. Pratiqué au sol sur tapis, il permet :
- De renforcer le centre du corps (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien).
- D’améliorer l’alignement corporel et la mobilité.
- De réduire les douleurs liées à la sédentarité ou à certaines pathologies (lombalgies, hernies discales, etc.).

Le Pilates est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souhaitent reprendre le sport en douceur, se remettre d’une blessure (après avis médical) ou travailler leur posture de manière durable.

3. Cardio Boxing

Le cardio boxing allie les techniques de boxe à un entraînement cardio intense. C’est un format ludique et dynamique, parfait pour :

- Se défouler et libérer le stress.
- Brûler rapidement des calories.
- Améliorer la coordination, la vitesse et l’endurance.
- Accessible à tous les niveaux, il permet d’apprendre les bases des sports de combat tout en bénéficiant d’un entraînement complet et motivant.

4. Mobilité et Stretching

En complément des séances plus intenses, je propose des cours de mobilité et stretching. Ces séances sont idéales pour améliorer l’amplitude articulaire, prévenir les blessures et favoriser la récupération musculaire.

Elles permettent :
- De gagner en souplesse.
- De relâcher les tensions accumulées.
- De retrouver un meilleur confort de mouvement au quotidien.

Mon parcours professionnel:

- Licence STAPS – IFEPSA Angers (2014 – 2017) : formation universitaire en sciences et techniques des activités physiques et sportives.
- Formations Pilates : Basic Mat & Matwork I (IFPEK Rennes – 2023), Matwork II & III (Cap’Formation – 2025).

Expérience :

- Coach sportif à domicile (depuis 2021) : accompagnement individuel avec programmes personnalisés, suivi régulier et ajustement des entraînements selon les progrès.
- Coach en studio / salle (Studio Jive Planet, Bolder, BE.Coaching – Nantes) : coaching individuel, séances en binôme avec électrostimulation X-Body, cours collectifs de cross-training, cardio boxing, Pilates et renforcement musculaire.
- Coach en association (CSC le Martray – Nantes, CSC la Bugallière – Orvault) : cours collectifs de gymnastique d’entretien pour tous âges et tous niveaux.

Ma façon de travailler:

Dès notre première rencontre, nous faisons un point complet sur :
- Vos objectifs (perte de poids, remise en forme, renforcement, soulagement de douleurs, amélioration des performances, etc.).
- Votre niveau actuel, vos antécédents sportifs et médicaux.
- Votre mode de vie et vos disponibilités.

À partir de ces éléments, je conçois un programme sur mesure, adapté à vos besoins et évolutif dans le temps. Chaque séance est pensée pour être :
- Efficace : des exercices ciblés qui vous rapprochent de votre objectif à chaque entraînement.
- Sécurisée : correction des postures, choix des charges et des mouvements adaptés pour éviter les blessures.
- Motivante : variété des séances, encouragements et suivi régulier pour garder l’envie et la régularité.

Je crois fermement que pour durer, l’entraînement doit être associé au plaisir. C’est pourquoi je cherche toujours à créer une ambiance positive, où l’on progresse en se sentant bien.

Les bénéfices pour mes clients :

En travaillant ensemble, vous pouvez vous attendre à :
- Une meilleure condition physique générale (force, endurance, mobilité).
- Un corps plus tonique et une posture améliorée.
- Une perte de masse grasse et un gain de muscle, si c’est votre objectif.
- Moins de douleurs liées à la sédentarité ou à de mauvaises habitudes posturales.
- Plus de confiance en vous et d’énergie au quotidien.

Mon but n’est pas seulement que vous atteigniez vos objectifs, mais aussi que vous sachiez comment les maintenir dans le temps, même après la fin de notre accompagnement.

Pourquoi me choisir ?
- Polyvalence : je maîtrise plusieurs disciplines complémentaires (cross-training, Pilates, boxe, mobilité), ce qui me permet de créer des séances variées et adaptées à tous les profils.
- Personnalisation : chaque programme est unique et pensé pour VOUS.
- Bienveillance : je vous accompagne avec écoute et motivation, sans jugement, pour que vous progressiez à votre rythme.
- Résultats durables : je mise sur la régularité et les bonnes habitudes plutôt que sur des solutions rapides mais inefficaces à long terme.

Avec moi, vous ne venez pas seulement “faire du sport” : vous entreprenez un véritable changement pour votre santé, votre forme et votre bien-être. Mon rôle est de vous guider, de vous motiver et de vous donner les outils pour que vous puissiez profiter pleinement de votre potentiel.


- Claire coach sportive à Saint-Herblain